الوسم: أطعمة

توجد أطعمة مفيدة لصحة الكلى والحفاظ على صحة الجسم، حيث إن النظام الغذائي يلعب دور هام في تنقيه الدم والتخلص من السموم ولذلك فأنه في حالة اختيار الأطعمة الصحية يساعد بذلك على تعزيز وظائف الكلي وحمايتها من الإجهاد والتلف وخطر الإصابة بأي مرض، ولذلك يقدم موقع ستاد الأهلي الإخباري في هذا التقرير أبرز تلك الاطعمة التي تكون مفيدة لصحة الكلى وكذلك الاطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام فتابعونا.

أطعمة مفيدة لصحة الكلى

تمثلت الأطعمة المفيدة لصحة الكلى لتكون كما يلي:

• الأطعمة ذات الفوسفور الأقل، والتي تعمل على الحفاظ لصحة الكلى، لذلك يفضل تناول الأسماك والدجاج والفواكه الطازجة والخضروات.
• كذلك تناول الدهون الصحية والتي منها زيت الزيتون والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.
• كما يفضل تناول الأطعمة منخفضة الصوديوم وتعمل بذلك على تقليل العبء عن الكلى.
• الأطعمة الغنية بالألياف والتي تتمثل في الحبوب الكاملة وتساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• تناول البيض والبروتينات النباتية والبقوليات والتي لا تسبب إجهاد الكلى والامراض المزمنة.

أطعمة مفيدة لصحة الكلى

أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى

جاءت أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى لتتمثل على النحو التالي:

• الأطعمة الغنية بالفوسفور فيجب الحد من تناولها لأنها قد تزيد من مضاعفات على الكلى.
• كما يجب تناول الأطعمة المصنعة ومن ثم يتم استبدالها بالأطعمة الطازجة والتي تم إحضارها في المنزل.
• تقليل تناول المأكولات والمشروبات السكرية لأنها بذلك تزيد من خطر الإصابة بمشكلات الكلى.
• يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ومنها كل من الموز، والبطاطس، والطماطم، والحمضيات.

document.documentElement.className=document.documentElement.className.replace(“no-js”,”js”)

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها بذور الشيا.. أطعمة تزيد من متوسط أعمار الأشخاص – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 19/فبراير/2025 – 07:11 ص

 كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعيشون حتى بلوغهم 100 عام أو أكثر غالبًا ما يتبعون أنظمة غذائية أساسية للغاية تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتهم، وقد يفترض معظم الناس أن تناول الحلوى أمر غير مقبول، إلا إذا كنت تهدف إلى عيش حياة طويلة وصحية. 

أطعمة تزيد من متوسط  أعمار الأشخاص 

ووفقًا لما نشره موقع Health And me، قال الخبير دان بويتنر هو مؤسس نظام Blue Zone الغذائي الذي يركز على عادات الأكل واختيارات نمط الحياة للأشخاص الذين يعيشون في أجزاء معينة من العالم والذين غالبًا ما يتجاوزون سن 100 عام، إنه من خلال تبني جوانب مختلفة من حياتهم، يمكنك زيادة احتمالات عيشك لفترة طويلة وتجنب الأمراض المزمنة، إذ توجد قائمة بوصفات صحية متنوعة بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة وحتى الحلويات، كل منها مبني على عادات الأكل الموجودة في المناطق الزرقاء الخمس التي حددها بويتنر، وهي اليابان واليونان وإيطاليا وكاليفورنيا وكوستاريكا إذ يركز النظام الغذائي في تلك البلدان على تناول الأطعمة النباتية والأسماك والبذور والمكسرات والحد الأدنى من منتجات الألبان واللحوم.

ومن بين الحلويات اللذيذة التي يمكن للأشخاص الراغبين في التقدم في السن أن يتناولوها دون الشعور بالذنب الشديد حلوى بذور الشيا مع الفراولة والفانيليا، وهذه الوجبة الخفيفة الغنية بالبروتين مليئة بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها بذور الشيا.. أطعمة تزيد من متوسط أعمار الأشخاص – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها المشروبات الغازية.. أطعمة تزيد من خطورة الإصابة بـ السكري – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأحد 09/فبراير/2025 – 02:19 ص

يعاني أكثر من 830 مليون شخص من مرض السكري في جميع أنحاء العالم، ونصفهم لا يتلقون حاليًا أي علاج، وفقًا لأحدث البيانات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية.

ويحدث مرض السكري من النوع الأول عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا الجزر المنتجة للأنسولين في البنكرياس، بينما يحدث مرض السكري من النوع الثاني، وهو أكثر شيوعًا، عندما ينتج الجسم كمية غير كافية من الأنسولين أو يصبح مقاومًا لتأثيراته. 

أطعمة تزيد من خطورة الإصابة بـ السكري 

ووفقًا لما نشره موقع Health and me، فإن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإصابة بـ مرض السكري، ومن أبرز تلك الأطعمة والمشروبات المسببة له. 

المشروبات الغازية: تسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين بمرور الوقت، ما يساهم في زيادة الوزن، وهو عامل خطر كبير للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

كما يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى تعطيل العمليات الأيضية في الجسم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.

الكربوهيدرات المكررة: وأبرزها الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات، حيث يتم هضمها بسرعة وتحويلها إلى سكر، ما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.

وتفتقر هذه الأطعمة إلى الألياف، التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، ما يجعلها ضارة عند تناولها بشكل متكرر، ويمكن أن يؤدي تناول هذه الكربوهيدرات المصنعة على المدى الطويل إلى إضعاف وظيفة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

الأطعمة المقلية: والتي يتم طهيها غالبًا في زيوت غير صحية، تكون غنية بالسعرات الحرارية وتساهم في زيادة الوزن والالتهابات، ويمكن أن يؤدي ارتفاع محتوى الدهون ومركبات الأكريلاميد المتكونة أثناء القلي إلى إضعاف وظيفة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

بالإضافة لذلك يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية بانتظام إلى السمنة، وهي عامل خطر أساسي لمرض السكري من النوع  الثاني. 

وغالبًا ما تحتوي الأطعمة السريعة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة، ما يساهم في السمنة ومقاومة الأنسولين، ويمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية في الأطعمة السريعة إلى جانب مستويات الصوديوم العالية إلى تفاقم اختلال التوازن الأيضي. 

ويزيد الاستهلاك المنتظم للأطعمة السريعة من خطر زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بسبب آثاره الضارة على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها المشروبات الغازية.. أطعمة تزيد من خطورة الإصابة بـ السكري – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها الفلفل.. أطعمة تساعد في التخلص من سموم الكلى – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 01/فبراير/2025 – 02:54 ص

يعاني بعض الأشخاص من احتباس السوائل بالجسم نتيجة الإفراط في تناول الملح، مما يعوقها من فصل الفضلات والمواد السامة من الدم، لذلك من الضروري معرفة الأطعمة التي تساعد في التخلص من سموم الكلى، وذلك وفقًا لموقع.sunwarrior

أطعمة تساعد في التخلص من سموم الكلى

الفلفل الأحمريمتاز الفلفل الأحمر باحتوائه على كميات جيدة من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في زيادة تدفق الدم وإنتاج الطاقة بالجسم، بالإضافة إلى حمض الفوليك المعروف بدوره في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يقي من التعرض للفشل الكلوي.القرنبيطيعد القرنبيط من الخضراوات المفيدة لتخلص الكلى من السموم، لأنها مليئة بالألياف الغذائية وغنية بالفيتامينات والمركبات المضادة للالتهابات، مما يحسن من أداء وظائفها.

زيت الزيتونيحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد تناوله في التقليل من الآلام الناتجة عن تكون الحصوات بالكلى.الملفوفيعزز تناول الملفوف من صحة الكلى، نظرًا لأنه غني بحمض الفوليك المفيد لزيادة تدفق الدم إلى الكلى والكبد معًا، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تحافظ على عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي سحب السموم من الجهاز الهضمي بسهولة.

يساعد إضافة الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي في خفض ضغط الدم وزيادة إنتاج البول، وبالتالي تطهير الكلى من الفضلات والسموم.

يقدم الفطر العديد من الفوائد الصحية للكلى، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم، مما يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بتلف الكلى.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها الفلفل.. أطعمة تساعد في التخلص من سموم الكلى – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أطعمة غنية بالمغنيسيوم تعزز الشعور بالطاقة.. تعرف عليها – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 27/يناير/2025 – 04:27 ص

يشعر العديد من الأشخاص بالتعب والخمول، وقد يكون انخفاض مستويات المغنيسيوم هو السبب، ويمكن للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ واللوز والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة، أن تعزز الطاقة وتقلل من التعب وتحسن الصحة العامة، وتظهر الدراسات أن المغنيسيوم يدعم إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات والنوم بشكل أفضل، مما يجعله عنصرًا غذائيًا ضروريًا لحياة أكثر صحة.

ويعد المغنيسيوم معدن حيوي مسؤول عن الحفاظ على مستويات الطاقة ووظيفة العضلات والصحة العامة، ويلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك تحويل الطعام إلى طاقة، وإذا كنت تشعر بالتعب، فقد يكون إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى النظام الغذائي هو الحل، وفيما يلي أطعمة غنية بالمغنيسيوم للحصول على الطاقة، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

السبانخ

وتعتبر الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ مصدرًا قويًا للمغنيسيوم، ويوفر كوب واحد من السبانخ المطبوخة حوالي 157 مليجرامًا من المغنيسيوم، ما يقرب من 40 في المائة من الاحتياج اليومي، وتحتوي السبانخ أيضًا على الحديد وفيتامين سي، اللذين يمكن أن يقاوما التعب بشكل أكبر من خلال تحسين نقل الأكسجين في الجسم.

اللوز

وتحتوي حفنة من اللوز حوالي 1 أونصة على 76 مليجرامًا من المغنيسيوم، كما أن هذه المكسرات المليئة بالعناصر الغذائية غنية بالدهون الصحية والبروتين، مما يوفر دفعة طاقة مستدامة طوال اليوم، وتناول اللوز يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي للطاقة ويقلل من آلام الجوع.

الأفوكادو

وتحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على ما يقرب من 58 مليجرامًا من المغنيسيوم، إلى جانب البوتاسيوم والألياف والدهون الصحية، واستهلاك الأفوكادو ويحسين امتصاص العناصر الغذائية وتحسين مستويات الطاقة.

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي واحدة من أغنى مصادر الماغنيسيوم، حيث توفر 150 مليجرامًا لكل أونصة، كما أنها توفر الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الوضوح العقلي.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 64 مليجرامًا من المغنيسيوم، ويمكن للشوكولاتة الداكنة تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، مما يساهم في الشعور بمزيد من الطاقة والتركيز.

الموز

وتشتهر الموز بمحتواها من البوتاسيوم، كما أنها توفر كمية مناسبة من الماغنيسيوم 32 ملجم لكل موزة متوسطة الحجم، وعند دمجها مع السكريات الطبيعية والألياف، تعد الموز وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين لتعزيز الطاقة بسرعة.

الكينوا

لا تحتوي هذه الحبوب الخالية من الجلوتين على نسبة عالية من البروتين فحسب، بل إنها توفر أيضًا 118 مليجرامًا من المغنيسيوم لكل كوب عند طهيه، والكينوا مكون متعدد الاستخدامات يمكن إضافته إلى السلطات أو الحساء أو تقديمه كطبق جانبي.

الزبادي

يحتوي كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم على حوالي 42 مليجرامًا من الماغنيسيوم، كما يحتوي أيضًا على البروبيوتيك، الذي يعمل على تحسين صحة الأمعاء، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أطعمة غنية بالمغنيسيوم تعزز الشعور بالطاقة.. تعرف عليها – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 6 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها في الميكروويف – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الجمعة 24/يناير/2025 – 04:45 ص

يعتبر الميكروويف من الأجهزة المنزلية الشائعة التي تسهل عملية تسخين الطعام بسرعة، لكن ليست جميع الأطعمة مناسبة لإعادة التسخين بهذه الطريقة. فبعض الأطعمة قد تفقد قيمتها الغذائية أو تتحول إلى مواد ضارة عند تعرضها للحرارة العالية في الميكروويف. إليك قائمة بـ 6 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها في الميكروويف، وفقًا لموقع news18.

6 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها في الميكروويف

البيض المسلوق: عند تسخين البيض المسلوق في الميكروويف، يتراكم البخار داخل البيضة بسبب الحرارة، مما قد يؤدي إلى انفجارها. بالإضافة إلى ذلك، قد تتغير تركيبة البروتينات في البيض، مما يجعلها صعبة الهضم.

اللحوم المصنعة: تحتوي اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون على مواد حافظة ومركبات كيميائية، وعند تسخينها في الميكروويف، قد تتحول هذه المركبات إلى مواد ضارة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأرز: يمكن أن يحتوي الأرز المطبوخ على جراثيم تسمى Bacillus cereus، والتي تنتج سمومًا مقاومة للحرارة. وعند إعادة تسخين الأرز في الميكروويف، قد لا يتم القضاء على هذه السموم، مما يزيد من خطر التسمم الغذائي.

الخضروات الورقية الخضراء: الخضروات مثل السبانخ والكرفس تحتوي على نسبة عالية من النترات، وعند تسخينها في الميكروويف، قد تتحول النترات إلى نتريت، وهي مادة مسرطنة محتملة.

الدجاج: إعادة تسخين الدجاج في الميكروويف قد يؤدي إلى تغير في تركيبة البروتينات، مما يجعلها صعبة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يتم تسخين الدجاج بشكل متساوٍ، قد تبقى بعض البكتيريا الضارة مثل السالمونيلا.

البطاطس: عند ترك البطاطس المطبوخة في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة، يمكن أن تنمو عليها بكتيريا Clostridium botulinum. إعادة تسخينها في الميكروويف قد لا يقضي على هذه البكتيريا، مما قد يؤدي إلى التسمم الغذائي.

نصائح عامة:  – تأكد من تسخين الطعام بشكل متساوٍ لقتل أي بكتيريا ضارة.  – استخدم أواني زجاجية أو خزفية بدلًا من البلاستيك عند التسخين في الميكروويف.  – تجنب إعادة تسخين الطعام أكثر من مرة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 6 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها في الميكروويف – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم الاكتشاف المذهل: أطعمة تقلل ضغط الدم في 7 أيام يكشفها دكتور الخضيري ! – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

 كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.

  كما أن الأطعمة الموصى بها هي 1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم. إقرأ ايضاً:إصدار غرامة مالية لاستخدام الجوال أثناء القيادة في السعودية محلي النصر السعودي على رادار الفتح والعروبة في الميركاتو الشتوي

 وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.

اقرأ ايضاً

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن الاكتشاف المذهل: أطعمة تقلل ضغط الدم في 7 أيام يكشفها دكتور الخضيري ! – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية