الوسم: الجسم.

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم يساعد في ترطيب الجسم.. فوائد إضافة الملح للمياه – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 26/فبراير/2025 – 03:16 ص

يُعد الماء وحده عامل مهم للترطيب المناسب للجسم، ورغم أنه من المستحسن شرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا، إلا أن الكثير منه قد يمر عبر جسمك دون أن يتم احتباسه.

فوائد إضافة الملح للماء

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن الماء العادي يفتقر إلى الإلكتروليتات الأساسية، والتي تعد ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، إذ يلعب الصوديوم، وهو أحد العناصر الأساسية، دورًا حيويًا في مساعدة خلاياك على الاحتفاظ بالمياه، وعندما تشرب الماء بدون صوديوم، قد تفرز كليتاك جزءًا كبيرًا منه، مما يؤدي إلى التبول المتكرر والجفاف المحتمل على مستوى الخلايا، إضافة قليل من الملح إلى الماء يمكن أن يساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول، مما يحافظ على رطوبتك بشكل أكثر بالإضافة إلى تحسين امتصاص الماء، فإن تناول الماء مع كمية صغيرة من الملح يمكن أن يوفر فوائد صحية أخرى:

يمنع اختلال توازن الإلكتروليت: يمكن أن يؤدي التعرق أو التدريبات المكثفة أو حتى الأنشطة اليومية إلى استنزاف الإلكتروليت، مما يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والتعب وتشنجات العضلات، ويمكن أن يساعد تناول الصوديوم بشكل متوازن في الحفاظ على مستويات الإلكتروليت.

يقلل من الصداع والتعب: الجفاف واختلال توازن الكهارل من الأسباب الشائعة للصداع وانخفاض الطاقة.

يقلل من الصداع والتعب: الجفاف واختلال توازن الكهارل من الأسباب الشائعة للصداع وانخفاض الطاقة، ويمكن أن يساعد تناول كمية بسيطة من الصوديوم في استعادة التوازن.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن يساعد في ترطيب الجسم.. فوائد إضافة الملح للمياه – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 8 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الجمعة 21/فبراير/2025 – 11:46 م

يُعد الكولاجين أحد البروتينات الأساسية في الجسم، إذ يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة والمفاصل والشعر، ومع التقدم في العمر ينخفض إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد، ولتعزيز إنتاج الكولاجين طبيعيًا، إليكِ بعض العادات الفعالة، وذلك وفقًا لتايمز ناو.

 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C

يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن مصادره البرتقال، الفراولة، والكيوي.

2. إضافة الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية

مثل البيض، الدجاج، والأسماك، إذ تحتوي على الجلايسين والبرولين، وهما مكونان أساسيان في تركيب الكولاجين.

3. شرب كمية كافية من الماء

الترطيب المستمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد ودعم إنتاج الكولاجين.

4. تناول مصادر الأوميغا-3

تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمكسرات على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.

5. الحد من تناول السكر

الإفراط في استهلاك السكر يضعف الكولاجين ويفقد الجلد مرونته، لذا يُنصح بتقليل الحلويات والمشروبات السكرية.

6. ممارسة الرياضة بانتظام

تحفز التمارين الدورة الدموية، مما يعزز توصيل المغذيات إلى الجلد ويساهم في إنتاج الكولاجين.

7. الحصول على قسط كافٍ من النوم

خلال النوم يعمل الجسم على إصلاح خلاياه وتحفيز إنتاج الكولاجين، لذا يجب النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

8. استخدام واقي الشمس يوميًا

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يدمر ألياف الكولاجين، مما يسرّع من ظهور التجاعيد.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 8 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم دراسة تكشف تأثير فيتامين د على صحة الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 22/فبراير/2025 – 12:46 ص

يؤثر فيتامين د على عدد من أعضاء الجسم ووظائفها، مثل صحة العظام، وتناول المكملات الغذائية قد يكون ضروريًا إذا كنت لا تحصل على ما يكفي بشكل طبيعي من أشعة الشمس أو من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض أو الأسماك أو الحليب.

تأثير فيتامين د على صحة الجسم 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن الجسم  ينتج فيتامين د داخل الخلايا، عندما تلمس الأشعةُ فوق البنفسجية (UV) من أشعة الشمس الجلد، مما يؤدي إلى تحفيز تخليق فيتامين د ويجب تنشيط فيتامين د داخل الجسم، أولًا من خلال الكبد، الذي يُحول فيتامين د إلى كالسيديول، ثم في الكلى، التي تُشكل ما يُعرف باسم الكالسيتريول.

وبالتالي بمجرد تنشيطه يعزز فيتامين د من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويمنع التشنجات والتقلصات العضلية، ويؤدي إلى نمو العظام بشكل صحي. ويلعب فيتامين د أيضًا دورًا في الحد من الالتهابات، وتقوية المناعة.وكشفت دراسة أجريت على مجموعتين من الأفراد مصابين بالإرهاق ونقص فيتامين د تلقت إحداهما مكملات فيتامين «د»، والأخرى دواء وهميًا، في غضون أربعة أسابيع، شهدت المجموعة التي أُعطيت فيتامين د تحسنًا ملحوظًا في مستويات الطاقة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن دراسة تكشف تأثير فيتامين د على صحة الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم تعرف على أبرز العلامات التحذيرية التي تشير إلى جفاف الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 19/فبراير/2025 – 03:19 ص

يعد الجفاف من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على وظائف الجسم بشكل خطير إذا لم يتم التعامل معها في الوقت المناسب، ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل دون تعويضها، مما يؤدي إلى اضطراب في توازن الماء والأملاح، وقد يكون الجفاف خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا، وفقًا لدرجة فقدان السوائل.

العلامات التحذيرية لـ جفاف الجسم 

ووفقًا لما نشرته Healthline، هناك عدة علامات تحذيرية تشير إلى إصابة الجسم بالجفاف، ومن أبرزها:-

• جفاف الفم والعطش الشديد: يُعد العطش المستمر من أولى علامات الجفاف، حيث يحاول الجسم تحفيز الشخص على شرب المزيد من الماء لتعويض النقص.
• البول الداكن وقلة التبول: يدل تغير لون البول إلى الأصفر الداكن أو البرتقالي على نقص السوائل، كما أن انخفاض عدد مرات التبول يوميًا يشير إلى عدم كفاية كمية الماء في الجسم.
• الإرهاق والدوخة: يؤدي فقدان السوائل إلى انخفاض ضغط الدم، مما يسبب الشعور بالتعب المستمر والدوخة، خاصة عند الوقوف بسرعة.
• جفاف الجلد وقلة مرونته: يمكن اختبار ذلك عن طريق قرص الجلد برفق، فإذا لم يعد إلى وضعه الطبيعي بسرعة، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف.
• الصداع وتشوش التركيز: يؤثر نقص الماء على تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالصداع وصعوبة التركيز.
• تسارع ضربات القلب والتنفس: عند الجفاف الشديد، يعمل القلب بجهد أكبر لتعويض نقص حجم الدم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وسرعة التنفس.

وللوقاية من الجفاف، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، خاصة خلال الطقس الحار أو عند ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن تعرف على أبرز العلامات التحذيرية التي تشير إلى جفاف الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم دراسة تكشف تأثير مضاعفات فيروس كورونا على الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 17/فبراير/2025 – 04:26 ص

كشفت دراسة بحثية جديدة إلى أن فيروس كورونا قد يترك آثارًا جانبية شديدة حتى بعد 3 سنوات من الإصابة، وأبرزها الالتهاب الرئوي، ألم الأسنان، صعوبة التنفس.

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن هناك دراسة بحثية، أجريت على الأشخاص  الذين دخلوا المستشفى خلال الإصابة الأولية واجهوا خطرًا متزايدًا للإصابة بأمراض قلبية أخرى خطيرة مثل النوبات القلبية أو قصور القلب أو حتى مرض الزهايمر المحتمل، وبشكل عام، أظهر المرضى زيادة بنسبة 34% في قابلية التعرض لمخاطر صحية، مقارنة بالأشخاص الذين لم يصابوا بـ كورونا.

كيف يتم قياس شدة مضاعفات كورونا؟

الطريقة الرئيسية التي يستخدمها الباحثون لقياس مدى تأثير فيروس كورونا على ضعف الفرد هي قياس سنوات العمر المعدلة حسب الإعاقة أو DALYs، وهو مقياس يهدف على وجه التحديد إلى تحديد الوفاة المبكرة، نتيجة لسوء الصحة، وقد وجد أنه لكل 1000 شخص، أسفر كوفيد الطويل عن حوالي 90 سنة عمر معدلة حسب الإعاقة، وهو أعلى من أمراض القلب أو حتى السرطان عند 50 سنة عمر معدلة حسب الإعاقة لكل 1000 شخص.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن دراسة تكشف تأثير مضاعفات فيروس كورونا على الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم فوائد مشروب القرفة بالليمون في التخلص من سموم الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 17/فبراير/2025 – 03:01 ص

يمكن أن يكون مشروب القرفة بالليمون في بداية اليوم بمثابة عامل تغيير كبير في عملية إزالة السموم من الجسم، وتشير الدراسات إلى أن هذا المزيج القوي يساعد في عملية الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، وينظم نسبة السكر في الدم، ويوصي الخبراء به كطريقة طبيعية لطرد السموم من الجسم، فإن إضافة قليل من القرفة إلى ماء الليمون قد يكون معزز قوي للمناعة أيضًا، وفيما يلي فوائد مشروب القرفة والليمون في التخلص من سموم الجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

يعزز الهضم وصحة الأمعاء

يعمل شرب ماء الليمون في الصباح على تنشيط الإنزيمات الهضمية، والتي تساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، ووجدت دراسة نشرت في مجلة الأغذية الطبية، أن القرفة تقلل من الانتفاخ وتحسن صحة الأمعاء من خلال موازنة بكتيريا الأمعاء، والقرفة تعمل كمضاد حيوي، وتغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي يمكن أن تعزز الهضم وتقلل الالتهابات.

يدعم إزالة السموم من الكبد

ويلعب الكبد دورًا حاسمًا في إزالة السموم من الجسم، ويحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي ثبت أنه يحسن وظائف الكبد، وبوليفينول الليمون يساعد في حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي، والقرفة أيضًا لها خصائص وقائية للكبد، مما يشير إلى أنها تقلل مستويات إنزيمات الكبد، وتحسن صحة الكبد وإزالة السموم.

ينظم مستويات السكر في الدم

ومن بين الفوائد التي أثبتتها الأبحاث للقرفة قدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة تصل إلى 29%، وتناولها في الصباح يمكن أن يساعد في استقرار ارتفاع نسبة السكر في الدم طوال اليوم، ومنع انخفاض الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما أن تناولها مع ماء الليمون يضمن ترطيب الجسم وامتصاصه بشكل أفضل.

يعزز فقدان الوزن والتمثيل الغذائي

وإن بدء اليوم بماء القرفة والليمون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون، وقد أظهرت الأبحاث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن القرفة تزيد من توليد الحرارة، مما يعني أنها تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه، يعمل ماء الليمون كمدر للبول خفيف، مما يساعد على طرد السموم ووزن الماء الزائد.

يقلل الالتهاب ويقوي المناعة

ويساعد مشروب الليمون بالقرفة على تحسين المناعة، فهما مليئان بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب، ويرتبط الالتهاب المزمن بأمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري، ويحتوي هذا المشروب على مركبات قوية مثل سينامالديهيد، والتي تقلل من علامات الالتهاب في الجسم، والليمون الغني بفيتامين سي يقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.

يحسن صحة الجلد ويزيل السموم

وتساعد خصائص القرفة المضادة للبكتيريا، جنبًا إلى جنب مع محتوى الليمون من فيتامين سي، في التخلص من السموم التي تسبب حب الشباب وبهتان البشرة، فإن شرب ماء الليمون مع القرفة يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويرطب البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين. كما يدعم هذا المزيج وظائف الكلى، مما يساعد في إزالة الفضلات من الجسم بكفاءة أكبر.

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن فوائد مشروب القرفة بالليمون في التخلص من سموم الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها تساقط الشعر والدوخة.. أعراض ضعف الدورة الدموية في الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 15/فبراير/2025 – 03:14 ص

يعد الدم والدورة الدموية أساسيان للصحة العامة والقدرة على عمل أعضاء الجسم بشكل سليم، وتأثرها أو ضعفها قد يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وفقًا لصنداي إكسبريس.

كما أن ضعف الدورة الدموية قد تشير إلى العديد من المشكلات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب؛ لذلك فإن البحث عن العلامات يمكن أن يكون منقذا للحياة.

أعراض  ضعف الدورة الدموية

• تساقط الشعر في الأطراف السفلية

تساقط الشعر غير المقصود في الساقين والقدمين قد يكون علامة على ضعف الدورة الدموية، حيث إن نقص الدم في الساقين يعني أن بصيلات الشعر لن تحصل على ما يكفي من الغذاء وستموت في النهاية، وهذا أكثر وضوحا عند الرجال، والذي قد يتحول إلى أعراض أكثر خطورة.

الشعور بدوار لسبب غير مفهوم وفقدان التوازن والنسيان، يمكن أن تكون علامات على ضعف الدورة الدموية، حيث لا يصل الدم الكافي إلى الدماغ، وسيعمل عقلك على تقليص وظائف معينة مثل الذاكرة والتوازن.

ضعف الدورة الدموية قد يعني أن هناك شرايين مسدودة تقلل كمية الدم التي تصل إلى الساقين، ما قد يؤدي إلى قرح غير قابلة للشفاء، وغالبا ما تحدث هذه القروح المفتوحة في أسفل الساق مع ظهور بعضها دون أي ألم، لذلك يجب عدم تجاهل أي قرحة متكررة أو قرحة لا تلتئم ويجب معالجتها لتجنب العدوى والمضاعفات الأخرى.

• مشاكل في الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من ألم في البطن وإسهال ودم في برازك، قد لا يكون هذا بسبب شيء أكلته، على الرغم من ندرته الشديدة، فإنه يمكن أن يكون علامة على ضعف الدورة الدموية، إذ تحتاج معدتك إلى تدفق الدم الغني بالأكسجين لتعمل بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي فشل الأعضاء بسبب تقييد تدفق الدم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وقلة الشهية بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها تساقط الشعر والدوخة.. أعراض ضعف الدورة الدموية في الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم علامتان تظهران على الجسم تشيران إلى الإصابة بالخرف قبل 11 سنة| دراسة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الثلاثاء 11/فبراير/2025 – 03:09 ص

يمكن لبعض العلامات التي تظهر لدى البعض من الأشخاص، مثل التغيرات التي تطرأ على الجسم، أن تشير لخطر الإصابة بالخرف، مثل فقدان الوزن السريع وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد، وتشكلان إشارات تحذيرية تشير إلى احتمال الإصابة بأعراض الخرف قبل 11 عاما على الأقل من بدء التدهور المعرفي. 

علامات الإصابة بالخرف 

ووفقًا لما نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، اكتشف باحثون مؤخرًا علامتين غير متوقعتين في الجسم تظهران قبل أكثر من عقد من ظهور أعراض الخرف، ووجد علماء من جامعة موناش في ملبورن، إن فقدان الوزن السريع وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى تدهور معرفي بعد 11 عامًا.

ووفقا للباحثين، فإن هذا المرض الذي يسرق الدماغ يرتبط بفقدان الذاكرة وتغيرات المزاج، وهذه التغيرات الجسدية الدقيقة يمكن أن تكون بمثابة مؤشرات مبكرة.

 

في دراستهم، درس الباحثون الصحة العامة لأكثر من ألف شخص مصاب بالخرف وأكثر من 4000 شخص غير مصابين بهذه الحالة، ووجدوا أن المصابين بالخرف شهدوا فقدانًا أسرع للوزن بناءً على انخفاض مؤشر كتلة الجسم وقياسات الخصر حتى 11 عامًا قبل تشخيصهم، كما كانت لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الدهني عالي الكثافة، والذي يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض، قبل حوالي 5سنوات من التشخيص.

 

وقال الباحثون، إن هذه المؤشرات مهمة لمعرفة ما يحدث في الجسم قبل أن يبدأ الخرف في الظهور، كما أنها توفر مسارًا لتحديد كبار السن الذين من المرجح أن يصابوا بهذه الحالة، ويمكن علاجهم وفقًا لذلك.

 

وأشار الباحثون، إلى أنه يتمتع الخرف بمرحلة ما قبل السريرية طويلة، مما يعني أن علامات هذا المرض تتراكم قبل سنوات من ظهور الأعراض المعترف بها التي تؤدي إلى التشخيص، كما يوفر التعرف المبكر على الأفراد فرصًا للتدخلات والعلاجات المبكرة قبل ظهور الخرف.

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن علامتان تظهران على الجسم تشيران إلى الإصابة بالخرف قبل 11 سنة| دراسة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم مكسرات مهمة لصحة الجسم.. احرص على تناولها – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 25/يناير/2025 – 05:27 ص

إضافة المكسرات والفواكه الجافة في نظامك الغذائي، أمر هام جدًا حيث إنها تحتوي على عناصر غذائية هامة، كما أنها توفر الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، في السطور القادمة نقدم لكم أهم المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

مكسرات هامة لصحة الجسم

1. اللوزاللوز مغذي للغاية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية والدهون المفيدة، فهي مخزن للبروتين والألياف، كما  يتميز بمجموعة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المعروفة على نطاق واسع بتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.

يعمل اللوز أيضًا على تعزيز صحة الجلد،  لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، كما أن اللوز غني بالعناصر الغذائية وغني بالسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإضافته خلال فترة الصيام.

2. الجوز

يمكن أن يكون دمج الجوز في نظامك الغذائي خيارًا جيدًا، تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية الغنية صحة الدماغ، في حين أن طعمها المقرمش ونكهة الجوز يجعلها إضافة مبهجة للنظام الغذائي، توفر هذه المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الشبع والطاقة المستدامة والفيتامينات الأساسية والمعادن والمساعدة الهضمية.

3. الكاجو

الكاجو مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات، فهي توفر خيارًا مغذيًا ومغذيًا للاستمرار خلال فترات الصيام. إن خصائص الكاجو المُشبعة تجعله خيارًا ممتازًا لدرء الجوع، مما يساعد الشخص على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال فترة الصيام.

4. الفستقالفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي أثناء الصيام، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية بينما تساعدك على الشعور بالشبع والرضا.

5. الفول السودانيالفول السوداني هو خيار غني بالبروتين وصحي للقلب، كما  أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة القيمة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية،  يساعد الفول السوداني في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام لأنه غني بالبروتين.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن مكسرات مهمة لصحة الجسم.. احرص على تناولها – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية