أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 5 نصائح فعالة للتغلب على نقص الحديد – ترندات عربي
أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة
الأحد 26/يناير/2025 – 02:58 ص
يعد نقص الحديد من أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا، ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وأعراض مثل التعب والضعف، وللتغلب على هذا النقص، يمكن اتباع النصائح التالية، وفقًا لـ WebMD.
5 نصائح فعَّالة للتغلب على نقص الحديد
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يُنصح بتضمين مصادر الحديد في النظام الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى المصادر النباتية كالسبانخ والبقوليات والمكسرات.
تحسين امتصاص الحديد: لزيادة فعالية امتصاص الحديد، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر، مع وجبات تحتوي على الحديد.
تجنب المثبطات: بعض المواد، مثل الكافيين والكالسيوم، قد تعيق امتصاص الحديد، لذا، يُنصح بتجنب تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد.
استخدام أواني الطهي المصنوعة من الحديد: الطهي في أواني حديدية يمكن أن يزيد من محتوى الحديد في الطعام، خاصةً عند تحضير الأطعمة الحمضية.
استشارة الطبيب بشأن المكملات الغذائية: في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد، ومن الضروري اتباع الجرعات الموصوفة وتجنب الاستخدام العشوائي.
لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 5 نصائح فعالة للتغلب على نقص الحديد – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية
