يؤثر على طاقة الجسم ووظائفه بشكل صحيح ومناسب للجسم ويعتبر تناول الغذاء الصحي والمتوازن لجميع العناصر الغذائبة لحفاظ على صحية جيدة، ومن خلال السطور التاليه سنوضح لكم جدول الغذاء الصحي اليومي.
جدول الغذاء الصحي اليومي
ونوفر لكم جدول الغذاء الصحي اليومي، يُعد النظام الصحي هو طعام متوازن يحتوي على عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم ويشمل على مجموعات طعام الستة تتضمن:
- البروتينات.
- الدهون.
- الكربوهيدرات.
- الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
- الماء.
مميزات جدول غذاء صحي 3400 سعرة حرارية من متجر فيت فورس
تنوع الخيارات: يتضمن جدول غذاء صحي متكامل مجموعة من البدائل لكل وجبة، مما يساعدك على اختيار ما يناسب ذوقك دون تكرار نفس الأطعمة.
| توازن غذائي مثالي | توفير كميات مناسبة من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، مما يدعم صحتك العامة وأهدافك الرياضية |
| تحفيز الأهداف الرياضية | النظام الغذائي مليء بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم نشاطك البدني وتحقيق الأداء الأمثل |
| سهولة المتابعة | غذاء صحي يومي يتيح لك تتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية، مما يسهل عليك مراقبة تقدمك وتحقيق أهدافك |
| خطة غذائية منظمة | تخطيطًا غذائيًا متكاملًا ومنظمًا، مما يسهل عليك الالتزام بالجدول وتحقيق نتائج ملحوظة |
| استمتاع بالتغذية | خيارات الحلوى والمالحة تجعل من تناول الطعام تجربة ممتعة، مما يساعد على الحفاظ على الالتزام بالنظام الغذائي |
الغذاء الصحي ومجموعة النشويات
وبعد ان وضحنا لكم جدول الغذاء الصحي اليومي اليكم تقدير الحصة الواحدة من النشويات:
- تناول شريحة واحدة من الخبز (40 جرام).
- تناول نصف كوب من الأرز، او الشعير، أو الكينوا، أو الحنطة السودا.
- نصف كوب من العصيدة المطبوخة (120 جرام).
- ربع كوب من الموسلي (مزيج من الحبوب والفواكه).
- تناول ثلثي كوب من رقائق حبوب الإفطار (30 جرام).
- ربع كوب من الطحين (30 جرام).
