الأمعاء - ترندات عربي

يحسن صحة الأمعاء.. تعرف على فوائد تناول التمر – ترندات عربي

فوائد تناول التمر

تدعم التمور عملية الهضم الصحية وحركة الأمعاء المنتظم، ويساهم تناول ثمرتين من التمر يوميًا لمدة أسابيع يزيد بشكل كبير من وتيرة حركة الأمعاء، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان على الاحتفاظ بالماء.

يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل انخفاض احتمالات الإصابة بأمراض معينة،و تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بجسمك وتسبب المرض، ويبدو أن التمور تحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة عند مقارنتها بأصناف الفاكهة الأخرى المشابهة، بما في ذلك التين والخوخ المجفف.

وتعمل مضادات الأكسدة النباتية، على حماية خلاياك من الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة. وتساعد مضادات الأكسدة في وقف سلسلة تطور الأمراض.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن يحسن صحة الأمعاء.. تعرف على فوائد تناول التمر – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم هل الأمعاء لديك سريعة أم بطيئة؟.. إليك السبب وراء أهمية ذلك لصحتك – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 17/فبراير/2025 – 07:12 ص

يعد وقت عبور الأمعاء، أي السرعة التي يعالج بها جهازك الهضمي الطعام، مؤشرًا رئيسيًا لصحة الجهاز الهضمي، فهو يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، ويمكن أن تؤدي الأمعاء البطيئة إلى الانتفاخ والإمساك وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، في حين قد تؤدي الأمعاء السريعة للغاية إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية، ويلعب معدل انتقال الطعام عبر نظامك دورًا حاسمًا في صحتك، وفقًا لـ news18.

عملية الهضم

بمجرد مضغ الطعام وابتلاعه، فإنه يتحرك عبر الجهاز الهضمي، وهو مسار طويل ومعقد يبدأ بالفم وينتهي عند فتحة الشرج، وعلى طول الطريق، يمر الطعام عبر أعضاء متخصصة: المعدة، التي تقليب والهضم؛ والأمعاء الدقيقة، التي تمتص العناصر الغذائية؛ والأمعاء الغليظة، التي تستخرج الماء والأملاح قبل التخلص من الفضلات.

ما هي حركة الأمعاء؟

تشير حركة الأمعاء إلى حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، وهي عملية تنظمها جزئيًا تريليونات البكتيريا الموجودة في أمعائنا، وتلعب هذه الميكروبات دورًا حاسمًا في تكسير الطعام ودعم نمو الجهاز المناعي، ما يجعل ميكروبيوم الأمعاء ضروريًا للصحة العامة.

عندما نأكل، فإننا لا نغذي أنفسنا فحسب، بل نغذي أيضًا هذه البكتيريا المفيدة، وفي المقابل، تنتج هذه البكتيريا نواتج أيضية تحفز الخلايا العصبية المعوية، مما يساعد على انقباض العضلات التي تحرك الطعام إلى الأمام، كما تعمل هذه النواتج على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على سلاسة عملية الهضم.

وبدون هذه البكتيريا ومنتجاتها الثانوية، فإن قدرة الجسم على تحريك الطعام بكفاءة سوف تنخفض، ما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإمساك وتراكم المواد غير المهضومة.

ما هو وقت عبور الأمعاء؟

يشير مصطلح وقت عبور الأمعاء إلى المدة التي يستغرقها الطعام للانتقال عبر الجهاز الهضمي بأكمله، وتختلف هذه المدة من شخص لآخر، في المتوسط، يستغرق الطعام حوالي 23 إلى 24 ساعة للمرور عبر الجسم، ولكن يمكن أن يتراوح النطاق بين 12 إلى 73 ساعة.

يمكن أن تؤثر هذه الاختلافات في وقت العبور على تكوين ميكروبات الأمعاء والصحة الهضمية بشكل عام، وتلعب العديد من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي وبكتيريا الأمعاء والجينات، دورًا في تحديد وقت العبور الطبيعي للأمعاء لدى الفرد.

قد يؤثر وقت عبور الطعام إلى الأمعاء على عملية الهضم لديك

عندما يكون وقت عبور الأمعاء بطيئًا، فإن ذلك يشير إلى ضعف حركة الأمعاء، ما يؤدي إلى تغييرات في نشاط البكتيريا في الأمعاء الغليظة، مثل البشر، تحتاج بكتيريا الأمعاء إلى التغذية، في المقام الأول من الألياف، ومع ذلك، إذا استغرقت الألياف وقتًا طويلًا للوصول إلى الأمعاء الغليظة، فقد تتحول هذه الميكروبات إلى هضم البروتين بدلًا من ذلك، ويمكن أن يؤدي هذا التحول إلى إنتاج غازات ضارة، مما يزيد من خطر الالتهاب والانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي بطء المرور المعوي إلى بقاء الطعام المهضوم جزئيًا في الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء، وقد يؤدي هذا النمو المفرط إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغثيان وآلام المعدة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن هل الأمعاء لديك سريعة أم بطيئة؟.. إليك السبب وراء أهمية ذلك لصحتك – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية