الزهايمر - ترندات عربي

تحمي من الزهايمر.. تعرف على فوائد التمارين الهوائية للدماغ – ترندات عربي

ما هي التمارين الهوائية؟

تُعد التمارين الهوائية،حيث يعد نشاط بدني مستمر يشمل مجموعات عضلية كبيرة، مما يزيد من معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين. ومن الأمثلة على ذلك المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.

ومن المعتقد بالفعل أن هذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة إلى الوظائف الجسدية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد أيضًا من التأثيرات الإيجابية المرتبطة بالحالات العقلية، وخاصة تجاه ضحايا الزهايمر.

الفوائد الصحية لممارسة التمارين الهوائية

تعمل التمارين الرياضية على زيادة نشاط الدماغ وتساعد على تأخير تدهور القدرة الإدراكية.تعمل قوة وتنسيق العضلات على تحسين أداء الأنشطة اليومية.يساعد النشاط البدني على تقليل القلق والاكتئاب والقلق، مع تعزيز النوم المريح.تساعد الحركة المنتظمة على تقليل أعراض الارتباك والانزعاج التي غالبًا ما تحدث في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء.تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن تحمي من الزهايمر.. تعرف على فوائد التمارين الهوائية للدماغ – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

يعد مرض الزهايمر احد اكثر الامراض شيوعاً في عصرنا الحالي وهو مرض يصب كبار السن نتيجة ضطراب تدريجي يؤدي إلى ضمور وتلف وتدهور خلايا المخ والدماغ، وهو السبب الأكثر شيوعاً للخرف، وقد يؤدى الي تقليل مستمر في التفكير والمهارات السلوكية والاجتماعية، مما يؤثر بالسلب على الشخص وقدرته، ومن العلامات المبكرة للمرض هو نسيان الأحداث، وضعف شديد في الذاكرة، وفقد القدرة على أداء المهام اليومية الضرورية، وتراجع مستمر في الذاكرة والقدرات العقلية والذهنية، ومن خلال موقعنا الاخباري ” سعودى الاخباري ” سنرصد لكم مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمرتابع معنا.

مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر

ونتيجة للبحث المستمر حول معرفة مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر للوقاية من المرض الاكثر شيوعاً، حيث ان الاهتمام بالغذاء السليم الصحي يساعد على تقوية الذاكرة، والمحافظة على صحة الدماغ، والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وسنوضح لكم بعض الاطعمة التى تساعد على تعزيز الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر على النحو التالي..

مشروب الشوكولاتة الداكنة كونها غنية بمضادات الأكسدة.
ومشروب الشاي الأخضر كونه غني بمضادات الأكسدة.
ومشروب الفراولة، والتوت، والعنب قهو غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
البهارات والتوابل وخاصة القرفة والكركم والزنجبيل.
ومشروب الأفوكادو فهو غني بالدهون المفيدة للدماغ.
ولخضروات الورقية الخضراء، بحمض الفوليك وفيتامين B12، مثل السبانخ، واللفت، والقرنبيط، والبروكلي، والكرنب.
القهوة لما يحتوي على مضادات الأكسدة.
البقوليات وخاصة الغنية بالمغنيسيوم والحديد مثل العدس، والحمص، والفول.
المكسرات الغنية بأحماض الأوميغا 3، والزنك، والمغنيسوم، وخاصة اللوز، والبندق، والكاجو، والجوز.
الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 وخاصة السلمون، والتونا، والمكريل.
الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
البذور وخاصة بذور الكتان وبذور عباد الشمس.

مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر

اغذية تساعد على زيادة القدرة العقلية والذهنية

وبعد ان قد وضحنا مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر، فسنوضح لكم الاغذية التى تساعد على زيادة القدرة العقلية والذهنية وهي على النحو التالي..

فيتامين E.
الحديد.
الزنك.
بالاضافة الي مجموعة فيتامينات ب وخاصة فيتامين B1-B2-B6-B12.
الليسيثين والكولين.
فيتامين C.

اطعمة يجب على مرضى الزهايمر تجنبها

وبعد ان قد وضحنا مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر، فسنوضح لكم اطعمة يجب على مرضى الزهايمر تجنبها، وهي..

لابد من تجنب الأجبان المصنعة.
بالاضافه الي تجنب الأطعمة المقلية.
وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح.
كما لابد من تجنب الأسماك الغنية بالزئبق.
واللحوم المصنعة والمدخنة.
بالاضافة الي المشروبات والحلويات الغنية بالسكر.
الدهون المهدرجة والدهون المشبعة.
والمواد الحافظة والملونة.
والكربوهيدرات البسيطة وخاصة الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.