الوسم: تختار

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم فوربس تختار رشا الأزهري ضمن قائمة ‎أقوى 100 سيدة أعمال في الشرق الأوسط 2025 – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الخميس 13/فبراير/2025 – 04:37 م

‎اختارت مؤسسة فوربس الشرق الأوسط رشا الأزهري، رئيس القطاع المالي لشركة ڤودافون ‎مصر، ضمن  قائمة ‎أقوى 100 سيدة أعمال في الشرق الأوسط لعام 2025.

فوربس تختار رشا الأزهري ضمن قائمة ‎أقوى 100 سيدة أعمال في الشرق الأوسط 2025

‎عُينت رشا الأزهري، رئيسا للقطاع المالي لشركة ڤودافون ‎مصر في 15 أكتوبر 2017، وتتمتع رشا بخبرة تزيد عن ثمانية عشر عاما في مجال التخطيط التجاري والتمويل، والتخطيط الاستراتيجي، والتسعير التجاري في قطاعي الاتصالات والاستثمار المصرفي.  

تولت رشا مناصب قيادية مختلفة في ڤودافون قطر قبل أن تنضم إلى ڤودافون مصر، إذ ترأست إدارة التسعير التجاري، وإدارة الاستراتيجية للشركة. قبل عملها في ڤودافون قطر، شغلت رشا عدة أدوار قيادية في الوظائف المالية والتجارية في ڤودافون مصر منذ عام 2003.

‎في نوفمبر 2024، وقعت تيليكوم مصر وفودافون مصر اتفاقيات شراكة استراتيجية بقيمة 609 مليون دولار لتعزيز بنية فودافون التحتية، مما يتيح التوسع في خدمات الاتصالات المتكاملة وتوفير خدمة الجيل الخامس. كما أعلنت فودافون مصر عن إيرادات بلغت 779.8 مليون دولار في الأشهر الستة المنتهية في سبتمبر 2024.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن فوربس تختار رشا الأزهري ضمن قائمة ‎أقوى 100 سيدة أعمال في الشرق الأوسط 2025 – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم موانئ أبوظبي تختار “ماج القابضة” كمطور رئيسي لمشروع مرسى زايد في الأردن – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

أعلنت مجموعة موانئ أبوظبي عن اختيار مجموعة ماج القابضة كمطور رئيسي لتنفيذ المرحلة الأولى من مشروع “مرسى زايد”، وهو مجمع ساحلي متكامل يقع في مدينة العقبة الأردنية على ساحل البحر الأحمر، ويضم منتجعًا فاخرًا ومجتمعًا سكنيًا متميزًا.

يُعد “مرسى زايد” مشروعًا متميزًا يهدف إلى تحويل 320 هكتارًا (3.2 مليون متر مربع) من الواجهة البحرية على البحر الأحمر إلى مركز سياحي واقتصادي متكامل.

موانئ أبوظبي تختار “ماج القابضة” كمطور رئيسي لمشروع مرسى زايد في الأردن

كما يُشكل المشروع البوابة الجنوبية لأبرز الوجهات السياحية في الأردن، بما في ذلك مدينة البتراء الأثرية المدرجة ضمن قائمة اليونسكو للتراث العالمي، ومحمية وادي رم الشهيرة.

قامت مجموعة موانئ أبوظبي بتطوير وتشغيل محطة العقبة للسفن السياحية، وافتتحتها في يناير 2023، بموجب الاتفاقية التي أبرمتها مع “شركة تطوير العقبة”، وهي شركة حكومية أردنية، في عام 2021.

بموجب هذا الاختيار، ستتولى مجموعة ماج القابضة مسؤولية استقطاب المستثمرين والإشراف على أعمال الإنشاء لتنفيذ المرحلة الأولى من مشروع “مرسى زايد”.

تفاصيل المشروع

تمتد هذه المرحلة على 1.2 كيلومتر من الواجهة البحرية للبحر الأحمر، وتشمل تطوير “مرسى زايد ريفييرا”، التي تضم 4 أبراج سكنية، ومارينا تحتوي على حوالي 1260 وحدة سكنية و117 وحدة تجارية، بالإضافة إلى فندق وشقق فندقية ونادٍ شاطئي.

كما تتضمن المرحلة إنشاء سوق قديم يضم 50 متجرًا تجاريًا، إلى جانب ترميم منارة العقبة الأيقونية، ونادي اليخوت والمارينا، ومركز الزوار.

يأتي تدشين مشروع “مرسى زايد” العقاري المطل على ساحل البحر الأحمر في إطار علاقات التعاون الوثيقة بين حكومتي الإمارات والأردن، بهدف تعزيز مكانة مدينة العقبة الساحلية كمركز سياحي إقليمي، وبوابة للزوار القادمين إلى البحر الأحمر.

اقرأ أيضاً.. ريال مدريد يصدم فينيسيوس ويرفض مساواته مع مبابي

ضمن فعاليات حفل التدشين الذي أقيم في مدينة العقبة، أطلقت “مجموعة موانئ أبوظبي” و”مجموعة ماج القابضة” حملة دولية للترويج لمشروع “مرسى زايد”، والذي يتوقع المنظمون أن يصبح أحد أكثر الوجهات السياحية تميزاً في الشرق الأوسط.

تماشياً مع خطتها الاستراتيجية لتعزيز القطاع البحري والسياحي في العقبة، أبرمت مجموعة موانئ أبوظبي في يناير 2024 اتفاقية مساهمين بين ذراعها الرقمي “مجموعة مقطع للتكنولوجيا”.

و”شركة تطوير العقبة” لتعزيز أنشطة مشروعهما المشترك “مقطع آيلة”، والذي سيقوم بإحداث طفرة تقنية نوعية في العمليات التشغيلية لميناء العقبة من خلال تطبيق “نظام مجتمع الموانئ”، مستفيدة في ذلك من خبرات “مجموعة مقطع للتكنولوجيا”، مما يمثل أول عملية تصدير لحلول رقمنة الموانئ من أبوظبي إلى العالم.

تُعد “مجموعة موانئ أبوظبي” مستثمراً فاعلاً في منطقة البحر الأحمر، حيث أبرمت اتفاقيات امتياز طويلة الأجل لتطوير وتشغيل محطات للسفن السياحية في موانئ سفاجا والغردقة والسخنة وشرم الشيخ، بالإضافة إلى بناء وتشغيل ميناء متعدد الأغراض في سفاجا ومحطة للمركبات في السخنة.

دعم جهود الحكومة الأردنية في تطوير العقبة

بهذه المناسبة، قال الكابتن محمد جمعة الشامسي، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لمجموعة موانئ أبوظبي: يمثل حفل التدشين اليوم خطوة مهمة في إطار خطتنا الاستراتيجية لدعم جهود الحكومة الأردنية في تطوير العقبة لتكون وجهة عالمية رائدة للسياحة والتنمية الاقتصادية.

وأضاف، يأتي تدشين المرحلة الأولى من مرسى زايد تحقيقاً لرؤية قيادتنا الرشيدة في إضافة قيمة اقتصادية لهذه المنطقة الحيوية.

تابع: أننا نثمن دعم شركائنا الحكوميين في شركة تطوير العقبة، وشريكنا للتطوير العقاري “مجموعة ماج القابضة” على هذا الجهد التعاوني لدفع عجلة النمو في مدينة العقبة.

مشروع “مرسى زايد” يعزز الروافد الاقتصادية للقطاع البحري في الأردن

من جانبه، قال موفق أحمد القداح، مؤسس ورئيس مجلس إدارة مجموعة ماج القابضة: يسرنا أن نشارك في أحد أكثر المشاريع العقارية تميزاً في منطقة البحر الأحمر، وهو مشروع سيعزز الروافد الاقتصادية للقطاع البحري في الأردن، وسيؤسس لنظام ساحلي نشط، يحفز النمو الاقتصادي في منطقة الشرق الأوسط.

وأضاف، سنعمل من خلال هذا المشروع على تقديم خدماتنا الحائزة على جوائز عديدة لمتعاملينا المحليين والدوليين بما يحقق المنفعة المتبادلة لأصحاب العلاقة والمجتمعات التي نعمل بها.

جدير بالذكر أن حجم التبادل التجاري بين الأردن والإمارات بلغ 4.1 مليار دولار (15.4 مليار درهم) في عام 2023، وفقاً لوزارة الاقتصاد الإماراتية، تُعد “مجموعة موانئ أبوظبي” التي تمتلك ADQ القابضة نسبة 75.4% منها، إحدى أكبر مشغلي محطات الشحن والركاب في منطقة البحر الأحمر.

تصميم مشروع مرسى زايد في الأردن
تصميم مشروع مرسى زايد في الأردن

نسخ الرابطتم نسخ الرابط

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن موانئ أبوظبي تختار “ماج القابضة” كمطور رئيسي لمشروع مرسى زايد في الأردن – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم حملة «من حقك تختار» تؤكد التزام التأمين الصحي الشامل بتوفير تغطية علاجية وافية – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

عقدت الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل اجتماعها الدوري الثالث مع النواب لمناقشة التحديات المشتركة والخاصة بمحافظات المرحلة الأولى لتطبيق المنظومة، واستعراض الإجراءات المتخذة منذ الاجتماع السابق.

ترأس الاجتماع الدكتور إيهاب أبو عيش، نائب رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل، بحضور مي فريد، المدير التنفيذي للهيئة، والدكتور أحمد صيام، مساعد المدير التنفيذي للشئون الفنية ومدير وحدة اقتصاديات الصحة بالهيئة، وشريف الشريف، رئيس الإدارة المركزية لشئون المستفيدين بالهيئة، واللواء محمد مدحت، رئيس الإدارة المركزية لشئون الفروع بالهيئة.

وشارك في الاجتماع عدد من ممثلين عن محافظات المرحلة الأولى، منهم: رمضان إمام، عضو مجلس الشيوخ عن محافظة الإسماعيلية، وجمال عبيد، وسيد عبد الحميد الكرماوي، وعفاف زهران، أعضاء مجلس النواب عن محافظة السويس، ومحمد عوض السيد، عضو مجلس النواب عن محافظة جنوب سيناء، وجيفارا محمد الجافي، عضو مجلس الشيوخ عن محافظة جنوب سيناء، وأحمد إدريس، عضو مجلس النواب عن محافظة الأقصر، وحسن خليل، عضو مجلس النواب عن محافظة أسوان.

استعرض الدكتور إيهاب أبو عيش نائب رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل، الإجراءات المتخذة من قبل الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل بشأن التحديات الواردة إليها من خلال السيدات والسادة النواب، والتي تواجه المستفيدين بمحافظات تطبيق المرحلة الأولى، وأكد على أهمية التواصل المستمر مع النواب لسرعة حل المشكلات، قائلًا: ‘نحن ملتزمون بمتابعة كافة التحديات التي تواجه المستفيدين والعمل على حلها بأقصى سرعة ممكنة، ونوظف كل جهودنا لتحقيق هذا الهدف’.

كما أوضح أن تعزيز الشراكات مع القطاع الخاص يُمثل أولوية استراتيجية للهيئة، مشيرًا إلى أن حملة “من حقك تختار” تؤكد التزام الهيئة بتوفير تغطية صحية شاملة بجودة عالية لجميع الأسر المصرية. وأكد أن نسبة الجهات المتعاقدة مع الهيئة من القطاع الخاص تجاوزت 26% من إجمالي الجهات المتعاقدة، كما نوّه أن الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل تقوم بالتنسيق المستمر مع هيئة الاعتماد والرقابة الصحية، لتنفيذ زيارات ميدانية لتحفيز مقدمي الخدمة على الحصول على الاعتماد والتعاقد مع الهيئة. وأوضح أن: ‘أسعار الخدمات الطبية تم تحديثها وفقًا للإصدار الخامس، وهو ما لاقى استحسان مقدمي الخدمة، بما يعزز التعاون معهم ويسهم في تقديم خدمات صحية متميزة للمستفيدين’.

وأعلن عن جهود الهيئة لتوسيع ساعات العمل بمنافذ الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل خلال الفترة المسائية، إضافة إلى أيام الإجازات ونهاية الأسبوع، لتلبية احتياجات المواطنين، مشيراً إلى أنه جاري العمل على توحيد آليات تعريف موظفي خدمة العملاء والمنافذ بالهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل لتسهيل التعرف عليهم داخل منشآت تقديم الخدمة.

وأشار الدكتور إيهاب، إلى أنه يتم عرض طلبات الحالات الاستثنائية على المجلس الاستشاري الطبي، الذي يتمتع بالكفاءة والقدرة على سرعة إبداء الرأي الاستشاري المستقل طبيًا وفنيًا. ويشمل ذلك الخدمات الطبية والأدوية التي تتطلب موافقات مسبقة وغير مدرجة بحزم خدمات الهيئة، خاصةً في الحالات المرضية المعقدة التي تستلزم رأيًا طبيًا مستقلًا للبت فيها، وذلك في إطار حرص الهيئة على ضمان تقديم خدمات صحية عالية الجودة للمستفيدين.

كما كشف أنه خلال الفترة من ديسمبر 2024 إلى يناير 2025، استقبلت الهيئة 26 شكوى مقدمة من النواب، وتم حل 21 منها، أغلبها خلال 48 ساعة فقط، بنسبة إنجاز بلغت 81%، مما يعكس حرص الهيئة على سرعة الحل وجاري استكمال حل النسبة الباقية.

التأمين الصحي الشامل

من جانبها، أكدت مي فريد، المدير التنفيذي للهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل، أن الهيئة تعمل على استباق المشكلات المحتملة من خلال التعاون مع الجهات المعنية. وأضافت: كل التقدير لجهود السيدات والسادة النواب في تسليط الضوء على التحديات التي تواجه المستفيدين، مما يُسهم في تحسين أداء منظومة التأمين الصحي الشامل”.

وأضافت، أنه يوجد دليل سياسات وإجراءات خاص بتسجيل المستفيدين، يوضح الآلية المتبعة لتسجيل كافة الحالات بمختلف أنواعها، بدءًا من البيانات الأساسية للمستفيدين وصولًا إلى الإجراءات الخاصة بالتسجيل في الحالات الاستثنائية أو المعقدة، لضمان استفادة كافة فئات المجتمع من الخدمات المقدمة ضمن منظومة التأمين الصحي الشامل.

عرض السيدات والسادة النواب عددًا من التحديات التي تواجه أبناء محافظاتهم، من بينها تعزيز الشراكات مع مقدمي الخدمة من مختلف القطاعات، وتسهيل الإجراءات على المستفيدين لضمان حرية اختيارهم لمقدم الخدمة، وتحسين التنسيق بين المستشفيات لاستقبال الحالات الحرجة. كما تمت الإشارة إلى أهمية العمل على تقليل قوائم الانتظار، وتوفير الأدوية اللازمة للمستفيدين، مع التركيز على المناطق البعيدة والحدودية.

وأثنى عدد من النواب على الجهود المبذولة من قِبل الهيئة لتطوير المنظومة، خاصةً فيما يتعلق بتحسين جودة الخدمات الصحية، وتقديم الدعم لفئات غير القادرين، وتلبية احتياجات المواطنين في مختلف المحافظات. كما أكدوا على أهمية استمرار التنسيق بين الهيئة ومختلف الجهات المعنية لضمان استدامة التطوير وتحقيق التغطية الصحية الشاملة.

في ختام الاجتماع، شدّد الدكتور إيهاب أبو عيش على التزام الهيئة بمواصلة العمل على تحسين المنظومة، مؤكدًا أن التعاون مع السيدات والسادة النواب والجهات المعنية لمواجهة التحديات التي تواجه المستفيدين يُعد أساسًا في تحقيق نجاح التأمين الصحي الشامل.

كما أشار إلى ضرورة الاستمرار في العمل بروح التعاون والتكامل بما يحقق أهداف المنظومة وفقًا لرؤية القيادة السياسية والحكومة في الجمهورية الجديدة، التي تهدف إلى تطوير القطاع الصحي وتقديم خدمات صحية بمعايير الجودة لجميع المواطنين.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن حملة «من حقك تختار» تؤكد التزام التأمين الصحي الشامل بتوفير تغطية علاجية وافية – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم السبيكة أم الجنيه الذهب.. كيف تختار الاستثمار الذهبي الأمثل ؟ – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

في ظل التقلبات الاقتصادية وزيادة الإقبال على الذهب كملاذ آمن، يواجه المستثمرون تساؤلًا محوريًا: أيهما أفضل للاستثمار، السبيكة الذهبية أم الجنيه الذهب؟

ونستعرض لكم خلال في التقرير التالي ايهما افضل لتساعدك علي الاختيار الافضل

1. السبيكة الذهبية: خيار المستثمر طويل الأجل

المزايا:

السبيكة الذهبية عادة ما تكون من الذهب عيار 24، ما يجعلها الأنقى مقارنة بالجنيه الذهب.

تكلفة تصنيع منخفضة: نسبة المصنعية على السبائك تكون أقل من تلك المفروضة على الجنيه الذهب.

سهولة التخزين والاستثمار: السبيكة مناسبة للاستثمارات الكبيرة وطويلة الأجل، إذ تُباع بسهولة دون فقدان كبير في القيمة.

العيوب:

احتياج لرأس مال كبير: الاستثمار في السبائك يتطلب مبلغًا كبيرًا مقارنة بالجنيه الذهب.

إذا أردت بيع جزء صغير من السبيكة، ستضطر إلى بيعها بالكامل أو تقطيعها، مما قد يؤثر على قيمتها.

2. الخيار المفضل للاستثمارات الصغيرة والمتوسطة

المزايا:

قيمة صغيرة: الجنيه الذهب مناسب للمستثمرين ذوي رأس المال المحدود، ويمكن شراء عدة جنيهات بدلاً من الاستثمار في سبيكة واحدة.

سهولة التداول: يمكن بيعه بسهولة في السوق المحلي بسبب وزنه الصغير وارتفاع الطلب عليه.

احتفاظ بالقيمة التاريخية: بعض الجنيهات الذهبية تحمل قيمة إضافية لهواة جمع العملات المعدنية.

العيوب:

تكلفة مصنعية أعلى: المصنعية على الجنيه الذهب تكون أعلى نسبيًا مقارنة بالسبائك.

غالبًا ما يكون الجنيه الذهب عيار 21، مما يجعله أقل نقاءً مقارنة بالسبائك.

3. كيف تختار بينهما؟

إذا كنت تخطط لاستثمار طويل الأجل وتملك رأس مال كبير، فالسبائك الذهبية قد تكون الخيار الأنسب.

إذا كنت تبحث عن استثمار بسيط وقابل للتداول بسهولة، فإن الجنيه الذهب سيكون خيارًا أكثر ملاءمة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن السبيكة أم الجنيه الذهب.. كيف تختار الاستثمار الذهبي الأمثل ؟ – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم وزارة السياحة والآثار: المواقع الدولية الأفريقية تختار مصر ضمن أفضل الوجهات السياحية في أفريقيا – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

اختارت العديد من الصحف الدولية الأفريقية المقصد السياحي المصري ضمن أفضل الوجهات السياحية لزيارته خلال عام 2025، وذلك لما يتمتع به من مقومات متميزة تجعله وجهة سياحية جاذبة، حيث يتنوع بين التاريخ والحضارة العريقة، والمناظر الطبيعية الخلابة، والشواطئ المتميزة، والأسعار المناسبة.

فتحت عنوان “أفضل 10 وجهات سياحية للسفر إليها في أفريقيا خلال عام 2025″، أشار موقع Business Insider Africa إلى أن مصر جاءت في المرتبة الثالثة بين هذه الوجهات، حيث تقدم العديد من التجارب السياحية المتنوعة التي تلبي أذواق كافة السائحين سواء الباحثين عن المغامرة أو الاسترخاء، أو محبي الثقافة والتاريخ والتراث، مشيراً إلى بعض الأماكن مثل منطقة أهرامات الجيزة، ووادي الملوك بالأقصر، ومعبدي أبو سمبل بأسوان.

من جهته، وصف موقع Atqnews المتخصص في السياحة والسفر في أفريقيا، مصر بأنها من أكثر الدول جذباً للسياحة في القارة، لما تتميز به من مزيج سياحي خاص يجمع بين التاريخ الخالد والجمال والمناظر الطبيعية الخلابة. كما أشار إلى أن أهرامات الجيزة وتمثال أبو الهول لا يزالان يبهران المسافرين، كما أن نهر النيل يتيح للزوار فرصة الاستمتاع برحلة نيلية لمشاهدة المعابد الأثرية الشاهقة التي تطل على ضفتيه، بالإضافة إلى الشواطئ الخلابة على البحر الأحمر والبحر المتوسط، والصحراء البيضاء، والواحات الخصبة مثل الواحات البحرية.

وأوصى الموقع أيضاً بأن الفترة من أكتوبر إلى أبريل هي الوقت المثالي لزيارة مصر، حيث الطقس اللطيف المعتدل، مما يتيح للزوار الاستمتاع بالتجارب السياحية المتنوعة والتجارب الثقافية النابضة بالحياة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن وزارة السياحة والآثار: المواقع الدولية الأفريقية تختار مصر ضمن أفضل الوجهات السياحية في أفريقيا – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

يؤثر على طاقة الجسم ووظائفه بشكل صحيح ومناسب للجسم ويعتبر تناول الغذاء الصحي والمتوازن لجميع العناصر الغذائبة لحفاظ على صحية جيدة، ومن خلال السطور التاليه سنوضح لكم جدول الغذاء الصحي اليومي.

جدول الغذاء الصحي اليومي

ونوفر لكم جدول الغذاء الصحي اليومي، يُعد النظام الصحي هو طعام متوازن يحتوي على عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم ويشمل على مجموعات طعام الستة تتضمن:

• البروتينات.
• الدهون.
• الكربوهيدرات.
• الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
• الماء.

مميزات جدول غذاء صحي 3400 سعرة حرارية من متجر فيت فورس

تنوع الخيارات: يتضمن جدول غذاء صحي متكامل مجموعة من البدائل لكل وجبة، مما يساعدك على اختيار ما يناسب ذوقك دون تكرار نفس الأطعمة.

توازن غذائي مثالي	توفير كميات مناسبة من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، مما يدعم صحتك العامة وأهدافك الرياضية
تحفيز الأهداف الرياضية	النظام الغذائي مليء بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم نشاطك البدني وتحقيق الأداء الأمثل
سهولة المتابعة	غذاء صحي يومي يتيح لك تتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية، مما يسهل عليك مراقبة تقدمك وتحقيق أهدافك
خطة غذائية منظمة	تخطيطًا غذائيًا متكاملًا ومنظمًا، مما يسهل عليك الالتزام بالجدول وتحقيق نتائج ملحوظة
استمتاع بالتغذية	خيارات الحلوى والمالحة تجعل من تناول الطعام تجربة ممتعة، مما يساعد على الحفاظ على الالتزام بالنظام الغذائي

الغذاء الصحي ومجموعة النشويات

وبعد ان وضحنا لكم جدول الغذاء الصحي اليومي  اليكم تقدير الحصة الواحدة من النشويات:

• تناول شريحة واحدة من الخبز (40 جرام).
• تناول نصف كوب من الأرز، او الشعير، أو الكينوا، أو الحنطة السودا.
• نصف كوب من العصيدة المطبوخة (120 جرام).
• ربع كوب من الموسلي (مزيج من الحبوب والفواكه).
• تناول ثلثي كوب من رقائق حبوب الإفطار (30 جرام).
• ربع كوب من الطحين (30 جرام).