الوسم: تناولها

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم في اليوم العالمي للبقول.. تعرف على أهمية تناولها في وجبة الإفطار – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 10/فبراير/2025 – 02:16 ص

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية، ويؤكد خبراء التغذية على أهمية إدراج البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، والحمص ضمن مكوناتها، لما لها من فوائد صحية عديدة.

فوائد البقوليات في وجبة الإفطار

ووفقًا لموقع Harvard of Public Health، تتميز البقوليات بكونها مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البقوليات على معادن ضرورية مثل الحديد والمغنيسيوم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو يحتاجون إلى تعزيز مستويات الطاقة خلال اليوم.

دورها في تنظيم مستوى السكر في الدم

وأشار الأطباء إلى أن تناول البقوليات خلال وجبة الإفطار يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، نظرًا لمحتواها المنخفض من الكربوهيدرات المكررة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري والأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.

كيفية إدراج البقوليات في وجبة الإفطار

يوصي خبراء التغذية بعدة طرق لإضافة البقوليات إلى وجبة الإفطار، مثل:-• تحضير طبق الفول المدمس مع زيت الزيتون والليمون.• تناول الحمص المهروس كبديل صحي للدهن على الخبز.• إضافة العدس المطهو إلى الشوربات أو السلطات الصباحية.

يعد تناول البقوليات خلال وجبة الإفطار خيارًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية، مما يساهم في تعزيز الطاقة، تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ولضمان أقصى استفادة، يُنصح بالتنوع في مصادر البقوليات وإعدادها بطرق صحية تتناسب مع الاحتياجات الغذائية اليومية.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن في اليوم العالمي للبقول.. تعرف على أهمية تناولها في وجبة الإفطار – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم إصابة ربة منزل بتسمم عقب تناولها قرص حفظ الغلال بسوهاج – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

أصيبت ربة منزل بحالة تسمم نتيجة مرورها بحالة نفسية سيئة تناولت على إثرها قرص حفظ الغلال بمركز جهينة في محافظة سوهاج، وجرى نقلها إلى مستشفى جهينة المركزي وعلاجها.

وتلقى اللواء صبري صالح عزب، مدير أمن سوهاج، إخطارا من اللواء محمود طه، مدير المباحث الجنائية بسوهاج، يفيد بوصول شيماء ا ي ع – 32 عامًا، إلى مستشفى جهينة المركزي مصابة بحالة تسمم، إثر تناول قرص لحفظ الغلال ومقيمه بمركز جهينة.

وانتقل رجال الشرطة إلى مكان الواقعة، وأفاد شقيقتها تهاني 42 عامًا، ربة منزل ومقيمة بذات الناحية بأنه خلال وجود شقيقتها المذكورة بالمنزل تناولت قرصا لحفظ الغلال مما أدي لحدوث إصابتها لسوء حالتها النفسية ولم تتهم أحدًا بالتسبب فـي ذلك ونفت الشبهة الجنائية في الحادث.

وتحرر المحضر اللازم بالواقعة تمهيدا للعرض على جهات التحقيق المختصة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن إصابة ربة منزل بتسمم عقب تناولها قرص حفظ الغلال بسوهاج – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم مكسرات مهمة لصحة الجسم.. احرص على تناولها – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 25/يناير/2025 – 05:27 ص

إضافة المكسرات والفواكه الجافة في نظامك الغذائي، أمر هام جدًا حيث إنها تحتوي على عناصر غذائية هامة، كما أنها توفر الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، في السطور القادمة نقدم لكم أهم المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

مكسرات هامة لصحة الجسم

1. اللوزاللوز مغذي للغاية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية والدهون المفيدة، فهي مخزن للبروتين والألياف، كما  يتميز بمجموعة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المعروفة على نطاق واسع بتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.

يعمل اللوز أيضًا على تعزيز صحة الجلد،  لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، كما أن اللوز غني بالعناصر الغذائية وغني بالسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإضافته خلال فترة الصيام.

2. الجوز

يمكن أن يكون دمج الجوز في نظامك الغذائي خيارًا جيدًا، تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية الغنية صحة الدماغ، في حين أن طعمها المقرمش ونكهة الجوز يجعلها إضافة مبهجة للنظام الغذائي، توفر هذه المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الشبع والطاقة المستدامة والفيتامينات الأساسية والمعادن والمساعدة الهضمية.

3. الكاجو

الكاجو مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات، فهي توفر خيارًا مغذيًا ومغذيًا للاستمرار خلال فترات الصيام. إن خصائص الكاجو المُشبعة تجعله خيارًا ممتازًا لدرء الجوع، مما يساعد الشخص على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال فترة الصيام.

4. الفستقالفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي أثناء الصيام، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية بينما تساعدك على الشعور بالشبع والرضا.

5. الفول السودانيالفول السوداني هو خيار غني بالبروتين وصحي للقلب، كما  أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة القيمة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية،  يساعد الفول السوداني في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام لأنه غني بالبروتين.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن مكسرات مهمة لصحة الجسم.. احرص على تناولها – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية