يبحث ملايين من النساء حول العالم عن مكون سحري في مطبخك يساعدك على النوم العميق ويحارب الأرق بشكل فوري، وتعاني العديد من النساء من مشكلة النوم المتقطع والناتج عنها العديد من العوامل والتأثيرات، ويتم البحث بكثرة عن النظام الغذائي الصحي والذي يساهم في تحسين جودة النوم من خلال تناول العديد من الاطعمة الفعالة، ومن خلال فقرات المقال التالية سنتعرف علي ابرز الطرق التي تساعدك في الحصول علي نوم عميق.
مكون سحري في مطبخك يساعدك على النوم العميق
تصدر جملة مكون سحري في مطبخك يساعدك على النوم العميق محركات البحث في الساعات الماضية، وفي حالة تناول الاطعمة المناسبة يساعدك علي النوم بطريقة صحية وامنة، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تحسن من جودة النوم، وهو الامر الذي تعاني منه ملايين من النساء حول العالم، واليك افضل الطرق والاطعمة للحصول علي نوم عميق:
- اللوز: يعتبر اللوز من الفواكه التي تساعد في حل الكثير من المشكلات الصحية، وذلك من خلال تناول 7 حبات لوز يومياً، وذلك نظراً لاحتوائه علي الماغنسيوم والسيروتونين.
- الكيوي: من الاطعمة المفضلة والتي تحتوى علي مواد مضادة للاكسدة، وتساعد علي تحسين النوم لفترة اطول من الوقت.
- الكرز: من المصادر الاساسية التي تحتوى علي درجة الميلاتونين، ويتم استخدامها كعصير لتحسين جودة النوم.
- الشاي والنعناع: من المواد التي تساعد علي تحسين جودة النوم، وذلك من خلال تناول كوب فيل النوم يومياً.
إرشادات للحصول علي فترات نوم طويلة
هناك مجموعة من الارشادات التي يجب عليكي اتباعها للحصول علي اطول فترة نوم وجاءت كالتالي:
- عدم القيلولة اثناء فترات النهار.
- النوم في وقت مبكر حتي تحصلي علي فترة كافية من النوم.
- الاستماع الي موسيقي عند الاسترخاء.
- عدم تشغيل الاجهزة الالكترونية.
