التصنيفات
منوعات

العمل مستمر بشكل طبيعي وجميع المنشآت آمنة – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم العمل مستمر بشكل طبيعي وجميع المنشآت آمنة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 22/فبراير/2025 – 03:55 م

كشف الدكتور أحمد شاكر العضو المنتدب التنفيذي للشركة القابضة للقطن والغزل والنسيج، عن أنه وقع صباح اليوم خلل في خزان مياه مغذي لإحدى الغلايات داخل محطة الكهرباء القديمة بشركة مصر للغزل والنسيج بالمحلة الكبرى، ما أسفر عن إصابة 4 عاملين، والذين يتلقون حاليًا الرعاية الطبية اللازمة.

العضو المنتدب للقابضة للغزل

ونفى العضو المنتدب للشركة القابضة بشكل قاطع الأخبار المغلوطة التي تشير إلى وقوع انفجار كبير أو خسائر واسعة، مؤكدا أن العمل مستمر بشكل طبيعي في الشركة، وأن جميع المنشآت في حالة آمنة ومستقرة، مناشدا وسائل الإعلام ورواد مواقع التواصل الاجتماعي تحري الدقة فيما يتم نشره في هذا الشأن.

وأضاف أن المحطة من المخطط دخولها ضمن أعمال رفع كفاءة المباني القائمة بالشركة إلى جانب مشروع التطوير.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن العمل مستمر بشكل طبيعي وجميع المنشآت آمنة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

رغم سوء الأحوال الجوية.. ميناء دمياط يعلن استمرار العمل بشكل طبيعي: لم نتأثر – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم رغم سوء الأحوال الجوية.. ميناء دمياط يعلن استمرار العمل بشكل طبيعي: لم نتأثر – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الخميس 06/فبراير/2025 – 02:09 م

أعلنت هيئة ميناء دمياط أنه، بالرغم من الأحوال المناخية السيئة التي تتعرض لها بعض المحافظات، فإن الميناء مستمر في استقبال ومغادرة السفن بصورة طبيعية، كما أن معدلات العمل لم تتأثر بهذه التقلبات الجوية. حيث تعامل الميناء خلال الـ 24 ساعة الماضية مع 37 سفينة.

ميناء دمياط يعلن استمرار العمل بشكل طبيعي

وكشف التقرير الصادر عن هيئة ميناء دمياط أن إجمالي الصادر من البضائع العامة بلغ نحو 6865 طنًا، تشمل: 140 طن ملح معبأ، و1125 طن أسمنت معبأ، و5600 طن بضائع متنوعة.

عدد الحاويات الترانزيت

كما بلغت حركة الوارد من البضائع العامة 26563 طنًا، تشمل: 8800 طن ذرة، و885 طن خشب زان، و2000 طن سكر، و13815 طن حديد، و3815 رأس ماشية (عجول تسمين) بإجمالي وزن 1063 طنًا.

بينما بلغت حركة الصادر من الحاويات 870 حاوية مكافئة، في حين بلغ عدد الحاويات الترانزيت 5126 حاوية مكافئة. بينما وصل رصيد صومعة الحبوب والغلال للقطاع العام بالميناء من القمح 26097 طنًا، وبلغ رصيده في مخازن القطاع الخاص 62119 طنًا.

كما غادر ميناء دمياط أيضًا عدد 2 قطار بحمولة إجمالية 2372 طن قمح متجهين إلى صوامع القليوبية، بينما بلغت حركة الشاحنات دخولًا وخروجًا 6189 حركة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن رغم سوء الأحوال الجوية.. ميناء دمياط يعلن استمرار العمل بشكل طبيعي: لم نتأثر – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

دراسة تكشف عن مركب طبيعي في الطماطم قد يساعد بتخفيف الاكتئاب – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم دراسة تكشف عن مركب طبيعي في الطماطم قد يساعد بتخفيف الاكتئاب – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 05/فبراير/2025 – 04:17 ص

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Food Science & Nutrition عن إمكانية تقليل أعراض الاكتئاب من خلال مركب طبيعي مضاد للأكسدة موجود في الطماطم يُعرف بـ الليكوبين، وهو المسؤول عن اللون الأحمر الزاهي للطماطم، ويتميز بخصائص قوية تدعم صحة الدماغ، وذلك حسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز. 

الطماطم قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب

ووفقًا للدراسة، فإن الليكوبين يعزز التواصل بين خلايا الدماغ، ما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب، وقد أجريت التجربة على فئران تعاني من ضغوط اجتماعية حادة، حيث تم تقسيمها إلى مجموعتين، إحداهما تلقت جرعات من الليكوبين، وأظهرت النتائج أن الفئران التي حصلت على الليكوبين أصبحت أكثر تفاعلًا اجتماعيًا مقارنة بالمجموعة الأخرى، ما يشير إلى دوره المحتمل في تحسين الصحة العقلية.

وأوضحت الدراسة أن الليكوبين يؤثر على اللدونة المشبكية، وهي قدرة الدماغ على تعديل الروابط العصبية، والتي عادة ما تضعف لدى المصابين بالاكتئاب، كما أنه يعزز مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهو بروتين ضروري لبقاء الخلايا العصبية وتعزيز الاتصال بينها.

التأثير العلاجي

ورغم النتائج الإيجابية، يؤكد الباحثون أن التأثير العلاجي لليكوبين يتطلب جرعات أعلى بكثير مما يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي العادي، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 110 ملج يوميًا، في حين أن الطماطم متوسطة الحجم تحتوي على 3-5 ملغ فقط.

وبينما لا تزال الأبحاث بحاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية، فإن النتائج الحالية تبعث الأمل في إمكانية تطوير علاجات طبيعية مستقبلية تستند إلى الليكوبين للتخفيف من أعراض الاكتئاب.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن دراسة تكشف عن مركب طبيعي في الطماطم قد يساعد بتخفيف الاكتئاب – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

غير طبيعي ما يحدث!! رئيس الأخدود السعودي يفتح النار على مسؤولي دوري روشن بسبب الصفقات – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم غير طبيعي ما يحدث!! رئيس الأخدود السعودي يفتح النار على مسؤولي دوري روشن بسبب الصفقات – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

خرج رئيس نادي الأخدود السعودي السيد سامي آل فاضل ليتحدث ويوجه انتقادات لاذعة للمسؤولين في رابطة دوري روشن السعودي بسبب خسارة الفريق من نادي الخليج السعودي وقال عبر برنامج أكشن مع وليد:

“نعمل ليل نهار في النادي، لكن عملنا مرتبط بإدارات أخرى، كل إدارة لها رأيها الخاص، سواء في الرابطة أو الوزارة، هذا التعدد في الآراء والمتطلبات يؤدي إلى غياب الوضوح، اليوم إذا أردت رفع طلب بسيط مثل تسجيل لاعب، يجب أن يمر عبر 20 إدارة، وهو أمر مُحبط جدًا“.

إقرأ ايضاً:ننتظر الطاقم الطبي | أول رد من يايسله عن إصابة النجم كيسيه وخروجه من مباراة الرياض السعوديتساهم في حركة التجارة الإلكترونية | مسؤول في جامعة طيبة يكشف دور منصة “حكاية مشاريع”

وأضاف: “حتى الآن، لم نحصل على شهادة الكفاءة المالية، نعمل جاهدين لتسديد الالتزامات المطلوبة، ما أعرفه أن أندية مثل الخلود والعروبة قد تكون في وضع مالي مشابه أو حتى أكثر تعقيدًا من وضعنا، ومع ذلك إن حصلوا على الشهادة بطريقة أو بأخرى، نحن نتابع الموضوع والحصول عليها مثلهم“.

وتابع آل فاضل: “العام الماضي كان العمل الإداري جيدًا، وأثنيت عليه في كل القنوات، أما هذا العام، فإن العمل محبط ومتعب بكل أمانة، وهناك الكثير من الغموض، لا ألوم فريقي على النتائج، سواء الفوز أو الخسارة، ولكنني غاضب من الطريقة التي تُدار بها الأمور، هناك عدم مساواة في التعامل مع الأندية، من الهلال إلى الأخدود، يجب أن تكون المعايير موحدة للجميع، ولكن للأسف، هناك جهات تعاملها غير راقٍ وغير واضح، وأحيانًا لا يستجيبون لطلباتنا لمدة شهر أو حتى سنة“.

ونهى الحديث وقال: “في الدوري السعودي، تحتاج إلى المرور عبر عشرات الجهات لإنجاز صفقة لاعب لا تتعدى قيمتها 300 أو 400 ألف ريال. في المقابل، هناك أندية تتعاقد بمبالغ ضخمة ويتم إنجاز عملها في يوم واحد، يجب أن تكون الرابطة واضحة، وأن تتعامل مع الجميع بمساواة“.

واختتم حديثه قائلًا: “على الرغم من التحديات، سيبقى نادي الأخدود موجودًا، سواء حصلنا على شهادة الكفاءة المالية أم لا، وما نطالب به هو الوضوح والعدالة في التعامل مع جميع الأندية”.

اقرأ ايضاً

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن غير طبيعي ما يحدث!! رئيس الأخدود السعودي يفتح النار على مسؤولي دوري روشن بسبب الصفقات – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

سر شعوب شرق آسيا.. مكون طبيعي يساعد على مكافحة الشيخوخة بسرعة – سعودي الاخباري

يبحث الجميع في كل انحاء العالم عن ، والذي يعتبر انه الشغل الشاغل الذي يدور في بال جميع المصريين والعرب في كل انحاء العالم العربي، وان هذا المكون هو واحد من المكونات التي تساعد في هذا وان هناك العديد من المكونات الاخري في العالم وطبيعية بنسبة ميه فالمية، والتي تعتبر انها السر الرائيسي في عدم وجود شيخوخة لشعوب شرق اسيا.

مكون طبيعي يساعد على مكافحة الشيخوخة بسرعة

وبالحديث عن مكون طبيعي يساعد على مكافحة الشيخوخة بسرعة وان هذا المكون هو المكون الاشهر في العالم والذي يعلم سرة القيل من الأشخاص حول العالم، والتي نستعرضه لكم من خلال موقعنا الإلكتروني سعودي الاخباري والتي نقدمه في السطور القليل القادمة والتي جاءت كالتالي:

  • الشاي الأخضر
  • يعتبر الشاي الأخضر  مضادات أكسدة طبيعي، ويساعد في وجود بشرة صحية ويمنع فرط التصبغ الناتج عن أضرار أشعة الشمس.
  • البيض
  • البيض هو عنصر اساسي من عناصر روتين العناية بالبشرة الطبيعي لانه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الليسيثين والفيتامينات مثل الكولين ومكون آخر يسمى اللوتين
  • الطماطم
  • تساعد الطماطم في كونها طبيعية من الطبيعة بمكافحة الشيخوخة، لانها غنية بفيتامين C، كما أنها تحتوي على عنصر يسمى اللايكوبين
  • الشوكولاته الداكنة
  • تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة إلى جانب مستويات عالية بشكل ملحوظ من الحديد والألياف والنحاس والمغنيسيوم.
  • المكسرات
  • تسهم المكسرات مثل الجوز في تأخير علامات الشيخوخة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من أوميغا-3 وكذلك الفيتامينات
  • الرمان
  • يشتهر الرمان باحتوائه على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، كما أنه غني بفيتامين C. يحمي الرمان البشرة من الأشعة فوق البنفسجية،
  • الأفوكادو
  • يحتوي الأفوكادو على الغلوتاثيون، الذي يقال إنه يفعل المعجزات للبشرة بخاصة مكافحة علامات الشيخوخة.
التصنيفات
منوعات

وداعًا للدهون العنيدة.. مشروب طبيعي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة

من اكثر الاسئلة التي الشائعة المنتشرة في الفترة الاخيرة مشروب طبيعي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، حيث يعاني الكثير من المواطنين في هذه الفترة من الوزن الزائد نتيجة العديد من العوامل والاضطرابات وماهو يؤثر بشكل كبير علي الصحة العامة، مما دفع فئة كبيرة المواطنين للبحث عن حلول من اجل تجنب تلك المشكلات وابرزها امراض القلب والسكري، وسنتعرف من خلال فقرات المقال التالية علي اهم المشروبات الطبيعية التي تساعد في تحليص الجسم من الوزن الزائد.

مشروب طبيعي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة

في ظل انتشار العديد من العادات السلبية طرح مجموعة من الاطباء مشروب طبيعي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، حيث ان هذه المشروبات تساعد بشكل كبير علي تقليل المخاطر واتباع الانظمة الغذائية المتوازنة لتحقيق خسارة في الوزن وتحقيق جودة الحياة، وجاءت اهم المشروبات التي تخلصك من الوزن الزائد كالاتي:

  • القهوة: تعتبر القهوة من المشروبات الساخنة التي تحتوى علي مادة الكافيين والتي تساعد في حرق السعرات الحرارية.
  • الشاي الاخضر: يحتوى هو الاخر علي مادتي الكافيين والكاتكين والتي تساعد في زيادة معدلات الحرق.
  • المياه: من اهم المشروبات الصحية والتي تساعد بشكل كبير في انقاص الوزن ويزيد من الاحساس بالشبع.
  • الشاي الاسود: وهو من المشروبات التي تحتوى علي الفينولات والتي تساعد علي امتصاص الدهون.

مشروبات تساعد علي حرق الدهون بقوة

كشف العديد من الاطباء عن وجود مشروبات تساعد علي حرق الدهون بقوة وجاءت كالتالي:

  • الجنزبيل: يعمل الجنزبيل علي زيادة درجة حرارة الجسم والمساعدة في تحفيز الايض.
  • عصير الليمون: من المشروبات التي تحتوى علي فيتامين C ومضاد ايضا للاكسدة.
  • الماء الدافئي مع الليمون: عن طريق تحضير كوب ماء ويضع فيه نصف شريحة ليمون، والتي تساهم بشكل كبير في تحسين الجهاز الهضمي.
التصنيفات
منوعات

اكتشاف علمي مذهل.. مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر – سعودي الاخباري

يعد مرض الزهايمر احد اكثر الامراض شيوعاً في عصرنا الحالي وهو مرض يصب كبار السن  نتيجة ضطراب تدريجي يؤدي إلى ضمور وتلف وتدهور خلايا المخ والدماغ، وهو السبب الأكثر شيوعاً للخرف، وقد يؤدى الي تقليل مستمر في التفكير والمهارات السلوكية والاجتماعية، مما يؤثر بالسلب على الشخص وقدرته، ومن العلامات المبكرة للمرض هو نسيان الأحداث، وضعف شديد في الذاكرة، وفقد القدرة على أداء المهام اليومية الضرورية، وتراجع مستمر في الذاكرة والقدرات العقلية والذهنية، ومن خلال موقعنا الاخباري ” سعودى الاخباري ” سنرصد لكم  مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمرتابع معنا.

مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر

ونتيجة للبحث المستمر حول معرفة مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر للوقاية من المرض الاكثر شيوعاً، حيث ان الاهتمام بالغذاء السليم الصحي يساعد على تقوية الذاكرة، والمحافظة على صحة الدماغ، والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وسنوضح لكم بعض الاطعمة التى تساعد على تعزيز الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر على النحو التالي..

  • مشروب الشوكولاتة الداكنة كونها غنية بمضادات الأكسدة.
  • ومشروب الشاي الأخضر كونه غني بمضادات الأكسدة.
  • ومشروب الفراولة، والتوت، والعنب قهو غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
  • البهارات والتوابل وخاصة القرفة والكركم والزنجبيل.
  • ومشروب الأفوكادو  فهو غني بالدهون المفيدة للدماغ.
  • ولخضروات الورقية الخضراء، بحمض الفوليك وفيتامين B12، مثل السبانخ، واللفت، والقرنبيط، والبروكلي، والكرنب.
  • القهوة لما يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • البقوليات وخاصة الغنية بالمغنيسيوم والحديد مثل العدس، والحمص، والفول.
  • المكسرات الغنية بأحماض الأوميغا 3، والزنك، والمغنيسوم، وخاصة اللوز، والبندق، والكاجو، والجوز.
  • الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 وخاصة السلمون، والتونا، والمكريل.
  • الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • البذور وخاصة بذور الكتان وبذور عباد الشمس.

مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر

اغذية تساعد على زيادة القدرة العقلية والذهنية

وبعد ان قد وضحنا مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر، فسنوضح لكم الاغذية التى تساعد على زيادة القدرة العقلية والذهنية وهي على النحو التالي..

  • فيتامين E.
  • الحديد.
  • الزنك.
  • بالاضافة الي مجموعة فيتامينات ب وخاصة فيتامين B1-B2-B6-B12.
  • الليسيثين والكولين.
  • فيتامين C.

اطعمة يجب على مرضى الزهايمر تجنبها

وبعد ان قد وضحنا مشروب طبيعي يعزز الذاكرة ويحميك من الزهايمر، فسنوضح لكم اطعمة يجب على مرضى الزهايمر تجنبها، وهي..

  • لابد من تجنب الأجبان المصنعة.
  • بالاضافه الي تجنب الأطعمة المقلية.
  • وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح.
  • كما لابد من تجنب الأسماك الغنية بالزئبق.
  • واللحوم المصنعة والمدخنة.
  • بالاضافة الي المشروبات والحلويات الغنية بالسكر.
  • الدهون المهدرجة والدهون المشبعة.
  • والمواد الحافظة والملونة.
  • والكربوهيدرات البسيطة وخاصة الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.
التصنيفات
منوعات

الكنز المدفون في مطبخك.. طريقة سهلة لصنع كريم طبيعي لإزالة الخطوط البيضاء

من المهم الإشارة إلي الحصول على وخالية من العيوب هو حلم الكثيرين، لذا سنعرض لكم من خلال السطور التالية على أسهل طريقة صنع كريم طبيعي لإزالة الخطوط البيضاء، حيث قد تتعرض البشرة أحياناً لمشاكل مثل البقع الداكنة أو التصبغات أو سطوع الجلد نتيجة عوامل خارجية كأشعة الشمس أو التلوث، وفي هذا السياق، يمكنك تحضير قناع طبيعي بمكونات بسيطة وفعالة لتفتيح البشرة وتنقيتها من الشوائب، إليكم التفاصيل من خلال السطور التالية عبر هذا المقال.

طريقة صنع كريم طبيعي لإزالة الخطوط البيضاء

تصدرت على قائمة البحث عبر جوجل الشهير من قبل الكثيرون السؤال عن طريقة سهلة لصنع كريم طبيعي لإزالة الخطوط البيضاء، حيث إنه تجدر الإشارة إلي إزالة الخطوط البيضاء، والمعروفة أيضًا بتشقق الجلد، هي مشكلة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص، خاصة أثناء فترة الحمل، أو زيادة أو فقدان الوزن السريع، أو بسبب التغيرات الهرمونية. ، حيث يمكن استخدام بعض المكونات الطبيعية لتقليل ظهور هذه الخطوط وتحسين مرونة الجلد، إليك كيفية صنع كريم طبيعي يساعد على تقليل الخطوط البيضاء، ولكن عليك في بداية الأمر إحضار هذه المكونات وهي:

  • زيت الزيتون: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على ترطيب الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين.
  • زبدة الشيا: تعمل على تغذية الجلد وزيادة مرونته، مما يساعد على تقليل ظهور التشققات.
  • زيت اللوز الحلو: يساعد في ترطيب الجلد بشكل عميق ويقلل من جفاف البشرة.
  • زيت اللافندر: له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على شفاء الجلد وتجديد الخلايا.
  • فيتامين E: يحسن مرونة الجلد ويعزز تجديد الخلايا.

كريم لإزالة الخطوط البيضاء

وقد جاء خطوات صنع الكريم لإزالة الخطوات البيضاء هي كالتالي:

  • في وعاء صغير، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع 2 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو.
  • أذيبي ملعقتين كبيرتين من زبدة الشيا في غلاية مزدوجة، ثم أضيفيها إلى الخليط.
  • افتحي كبسولة فيتامين E (أو استخدمي زيت فيتامين E) وأضيفيها إلى الخليط. أضف 10 قطرات من زيت اللافندر لتحسين فعالية الكريم.
  • اخلطي جميع المكونات جيداً حتى تحصلي على كريمة ناعمة. قم بتخزين الكريم في وعاء زجاجي محكم الغلق في مكان بارد.

كيفية الاستخدام الكريم الطبيعي

وإليكم خطوات استخدام الكريم الطبيعي وهي كالتالي:

  • ضعي طبقة رقيقة من الكريم على المناطق التي تحتوي على خطوط بيضاء (مثل البطن أو الفخذين أو الأرداف).
  • قم بتدليك الكريم بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق لتحفيز الدورة الدموية.
  • للحصول على أفضل النتائج، استخدمي الكريم مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) بانتظام.