التصنيفات
منوعات

هل تعانين من بشرة معرضة لحب الشباب؟.. 3 عادات يومية تساهم في الإصابة – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم هل تعانين من بشرة معرضة لحب الشباب؟.. 3 عادات يومية تساهم في الإصابة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الثلاثاء 25/فبراير/2025 – 05:51 ص

يتطلب الحفاظ على البشرة المعرضة لحب الشباب، تحقيق التوازن بين استخدام المنتجات الجيدة والعادات الصحية للعناية بالبشرة، والبشرة المعرضة لحب الشباب حساسة، والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الجلدية يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل خاص، ويجب على المرء أن يكون على دراية بالعادات اليومية.

ولا يعتمد منع حب الشباب على منتجات العناية بالبشرة فحسب، بل يعتمد أيضًا على العادات اليومية، وإذا كان شخص ما عرضة لظهور البثور، فيجب أن يكون حذرًا ويراقب بعض الأشياء التي قد تهيج بشرته، وفيما يلي أخطاء شائعة تصيب بحب الشباب، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

الإفراط في غسل البشرة يزيل الزيوت الطبيعية 

وأشار أطباء الجلدية، إلى أن هناك 3 عادات يومية، يمكن أن تساعد في تحسين البشرة المعرضة لحب الشباب عند تغييرها، قد تبدو هذه العادات أساسية، لكنها في الواقع قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل حب الشباب، وقد لا تبدو مشكلة كبيرة ولكن بمرور الوقت، يمكن أن تساهم في ظهور البثور والتهيج واختلال التوازن في البشرة، وهي:

  • غسل الوجه بشكل مفرط.
  • وضع المكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
  • تخطي المرطبات.

وتعتبر الأخطاء المذكورة هي سلوكيات يومية، وفي بعض الأيام بسبب الرطوبة اللزجة في الهواء الرطب، قد يشعر المرء بالحاجة إلى غسل وجهه أكثر من المعتاد، وفي بعض الأحيان قد يتجاهل المرء المرطب، وقد يبدو وضع المكياج أثناء التمرين غير ضار، ولكن تبين إن كل هذه العادات في الواقع ضارة بصحة الجلد، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالات الجلد لأولئك الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب.

وأوضح خبراء الصحة، من الأفضل غسل البشرة مرتين صباحًا ومساءً، وهذا يكفي لجميع أنواع البشرة تقريبًا، أما الإفراط في غسل البشرة فيحدث عندما تميل إلى غسل وجهك أكثر من ثلاث مرات في اليوم، وتحتوي البشرة على زيوتها الطبيعية التي تحميها من المهيجات، مثل المكياج والأوساخ والبكتيريا، وعندما تفرط في غسل البشرة فإنك تجردها من زيوتها الطبيعية مما يجعلها جافة ومتهيجة وأكثر عرضة للمهيجات الضارة

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن هل تعانين من بشرة معرضة لحب الشباب؟.. 3 عادات يومية تساهم في الإصابة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

عادات صحية يجب اتباعها قبل صوم رمضان 2025.. تعرف عليها – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم عادات صحية يجب اتباعها قبل صوم رمضان 2025.. تعرف عليها – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأحد 23/فبراير/2025 – 08:44 ص

مع اقتراب شهر رمضان المبارك لعام 2025، نصح خبراء التغذية والصحة بالاستعداد الجيد للصيام لضمان تجربة صحية ومتوازنة، فالتحضير المسبق يساعد على تجنب العديد من المشكلات الصحية مثل الصداع، الجفاف، ونقص الطاقة، خاصة في الأيام الأولى من الصيام، وفقًا لما نشرته Harvard of Public Health. 

1. التقليل التدريجي من الكافيين

يعاني الكثيرون من أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع والتعب بسبب التوقف المفاجئ عن تناول القهوة والشاي خلال ساعات الصيام، يُفضل البدء بتقليل الكميات تدريجيًا قبل رمضان بأسبوعين على الأقل، واستبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بالأعشاب الطبيعية والماء.

2. ضبط مواعيد النوم

يتسبب تغيير الروتين اليومي في اضطراب النوم لدى البعض، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب خلال النهار، لذلك، يُنصح بتعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا قبل رمضان، والنوم مبكرًا للاستفادة القصوى من ساعات الراحة.

3. تحسين النظام الغذائي

من الأفضل تقليل استهلاك الأطعمة الدسمة والمقلية، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول، كما أن تناول البروتينات الصحية، مثل البيض واللحوم البيضاء، يُساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة.

4. شرب كميات كافية من الماء

الجفاف من أكثر المشكلات التي تواجه الصائمين، لذا يُوصى بزيادة شرب الماء تدريجيًا، بمعدل 2-3 لترات يوميًا، والتقليل من المشروبات السكرية التي تسبب العطش.

5. ممارسة النشاط البدني الخفيف

البدء في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي يساعد في تعزيز اللياقة البدنية وتحسين الدورة الدموية قبل البدء في الصيام، كما أن اتباع هذه العادات الصحية قبل رمضان يُمكن أن يجعل تجربة الصيام أكثر راحة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق خلال الشهر الكريم.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن عادات صحية يجب اتباعها قبل صوم رمضان 2025.. تعرف عليها – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

8 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 8 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الجمعة 21/فبراير/2025 – 11:46 م

يُعد الكولاجين أحد البروتينات الأساسية في الجسم، إذ يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة والمفاصل والشعر، ومع التقدم في العمر ينخفض إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد، ولتعزيز إنتاج الكولاجين طبيعيًا، إليكِ بعض العادات الفعالة، وذلك وفقًا لتايمز ناو.

 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C

يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن مصادره البرتقال، الفراولة، والكيوي.

2. إضافة الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية

مثل البيض، الدجاج، والأسماك، إذ تحتوي على الجلايسين والبرولين، وهما مكونان أساسيان في تركيب الكولاجين.

3. شرب كمية كافية من الماء

الترطيب المستمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد ودعم إنتاج الكولاجين.

4. تناول مصادر الأوميغا-3

تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمكسرات على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.

5. الحد من تناول السكر

الإفراط في استهلاك السكر يضعف الكولاجين ويفقد الجلد مرونته، لذا يُنصح بتقليل الحلويات والمشروبات السكرية.

6. ممارسة الرياضة بانتظام

تحفز التمارين الدورة الدموية، مما يعزز توصيل المغذيات إلى الجلد ويساهم في إنتاج الكولاجين.

7. الحصول على قسط كافٍ من النوم

خلال النوم يعمل الجسم على إصلاح خلاياه وتحفيز إنتاج الكولاجين، لذا يجب النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

8. استخدام واقي الشمس يوميًا

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يدمر ألياف الكولاجين، مما يسرّع من ظهور التجاعيد.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 8 عادات لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

عادات صحية لوقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم عادات صحية لوقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 29/يناير/2025 – 06:18 ص

أصبحت السمنة منتشرة بشكل متزايد بين الأطفال، وتشكل مشكلة صحية كبيرة، ويمكن أن تؤدي السمنة لدى الأطفال إلى انخفاض احترام الذات لديهم، وتعريضهم لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بزيادة والوزن والسمنة، وفيما يلي عادات صحية لوقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

قاعدة التغذية 5-3-2-1

ينصح خبرا الصحة، بتقديم 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، لتوفر الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية، و3 وجبات متوازنة مع كميات مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، وحصتين من منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم وفيتامين د، و1 مكافأة أو تدليل في الأسبوع لتجنب القيود المفرطة مع تشجيع الاعتدال.

تشجيع النشاط البدني

يجب على الأطفال ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا، فالأنشطة مثل ركوب الدراجات أو الرقص أو ممارسة الرياضات الجماعية لا تعزز اللياقة البدنية فحسب، بل تعزز أيضًا المهارات الاجتماعية والصحة العقلية.

الحد من وقت الشاشة

وتوصي الأكاديمية الهندية لطب الأطفال بتقييد وقت الشاشة إلى أقل من ساعة واحدة يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و5 سنوات وأقل من ساعتين يوميًا للأطفال الأكبر سنًا، ويرتبط الإفراط في وقت الشاشة بالسلوك المستقر وعادات الأكل السيئة.

تشجيع تناول الوجبات العائلية

إن تناول الطعام معًا كعائلة يشجع على تناول الطعام بوعي، والتحكم في الحصص، واختيار الأطعمة الأفضل، وتجنب عوامل التشتيت مثل أجهزة التلفاز أو الهواتف أثناء تناول الوجبات.

تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى خلل في الهرمونات التي تنظم الشهية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، لذلك تأكد من حصول طفلك على 9-12 ساعة من النوم كل ليلة، حسب عمره.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن عادات صحية لوقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

“حافظ على نفسك الجو لبش” عادات يومية لتحسين صحتك العامة والحفاظ على نشاطك

يبحث الكثير من المواطنين المهتمين بصحته على عادات يومية لتحسين صحتك العامة والحفاظ على نشاطك عبر محركات البحث جوجل، لكي يقوموا بها بشكل يومي ليحصلوا على حياة أفضل وأنشط من قبل، لذلك سنقدم لكم عبر السطور القليلة القادمة عن العادات الهامة والسهلة ليمكنك القيام بها بشكل يومي لتحسين صحتك والحفاظ على نشاطك، وذلك عبر موقعنا “سعودي الاخباري” تابعونااا…

عادات يومية لتحسين صحتك العامة والحفاظ على نشاطك

هناك المزيد من عادات يومية لتحسين صحتك العامة والحفاظ على نشاطك التي يتسأل عنها المزيد من الشباب الرجال والنساء منهم لحصولهم على لياقة وصحة سليمة، فالحفاظ على صحة جيدة يُعد أساساً لحياة مُرضية ومنتجة، غالباً ما نركز على تغييرات كبيرة أو تدخلات طبية لتحسين صحتنا، إلا أن العادات اليومية الصغيرة لها تأثير كبير على المدى الطويل، وتعد كخيارات يومية التي نتخذها، مهما بدت بسيطة، وتسهم بشكل كبير في تحسين أو تدهور حالتنا الصحية، ومن أفضل هذه العادات مايلي:

  • فهم الدور الحيوي للعادات اليومية في تحسين الصحة.
  • التغذية: الأساس لصحة مثالية.
  • النشاط البدني: مفتاح القوة البدنية والعقلية.
  • النوم: استعادة طاقة العقل والجسم.
  • إدارة التوتر: دعم الصحة العقلية والجسدية.
  • الترطيب: أهمية الماء لصحة الجسم.

نصائح لتحسين صحتك العامة وحياتك اليومية

إليكم أهم النصائح لتحسين صحتك، فمع الالتزام بهذه النصائح، يمكنك تحسين جودة حياتك بشكل كبير. نتمنى لك عامًا جديدًا مليئًا بالصحة والسعادة، ومنها:

مارس الرياضة يوميًا:

  • خصص وقتًا للتمرين بشكل منتظم، سواء من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوجا في المنزل، والالتزام بجدول يومي للتمارين يساعد في بناء القوة وتعزيز المناعة، فيمكنك أيضًا تبني أنشطة بسيطة مثل صعود السلالم، ركوب الدراجة إلى العمل، أو المشي بدلاً من استخدام السيارة للوجهات القريبة.

الإقلاع عن التدخين:

  • تخلص من التدخين تدريجيًا بدلًا من التوقف المفاجئ. يمكنك استخدام بدائل النيكوتين أو طلب المساعدة من أشخاص مروا بنفس التجربة. حاول تجنب المواقف التي تحفز الرغبة في التدخين، وابحث عن وسائل لتشتيت انتباهك عند الإحساس بالرغبة في التدخين.

مارس التأمل:

  • استثمر بضع دقائق يوميًا في الصباح للتأمل والهدوء الذهني. يساعد التأمل في تخفيف التوتر والقلق، كما يعزز الطاقة الإيجابية ويحسن الصحة العامة.

تناول طعامًا صحيًا:

  • الحد من تناول الوجبات السريعة يمكن أن يحسن وظائف الجسم ويقلل من مخاطر الكوليسترول، السمنة، ومشاكل الهضم. حاول التركيز على تناول الطعام المطبوخ في المنزل مع التخطيط الجيد للوجبات. إذا احتجت للمساعدة، يمكنك استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح غذائية مناسبة.

أضف الفواكه إلى نظامك الغذائي:

  • اجعل تناول الفواكه جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي، فهي مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتك.

اشرب كمية كافية من الماء:

  • ينصح الرجال بشرب 3.7 لترات من الماء يوميًا، والنساء 2.7 لترات، فيمكنك ضبط تذكيرات على هاتفك لتذكيرك بشرب الماء بانتظام، كما يُفضل تناول أطعمة غنية بالماء.

حافظ على التفاؤل:

  • كن إيجابيًا في تفكيرك وتعامل مع التحديات كمواقف للتعلم. تحدث مع الآخرين بهدوء وتجنب العدوانية أو الإفراط في التفكير، فهذا يعزز السعادة والصحة العقلية.

اهتم بصحتك النفسية:

  • لا تتجاهل صحتك العقلية. إذا شعرت بالضغط أو المشاكل النفسية، ابحث عن معالج مناسب وشارك مخاوفك معه للحصول على الدعم والاستشارة.

خذ استراحات منتظمة:

  • تجنب إرهاق نفسك بالعمل المستمر. خصص وقتًا للاستراحة وشارك في أنشطة تجدد نشاطك، مثل السفر أو ممارسة هواية جديدة.

نظم دورة نومك:

  • احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا للحفاظ على النشاط. تجنب استخدام الهاتف قبل ساعة من النوم وابتعد عن الكافيين في الفترة المسائية.