الوسم: فواكه

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها التوت والأفوكادو..7 فواكه تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

السبت 01/فبراير/2025 – 04:39 ص

تعد آلام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة التي تواجهها العديد من النساء، وتتنوع طرق التخفيف منها بين العلاجات الطبية والوسائل الطبيعية، ومن بين الوسائل الطبيعية، يمكن أن تسهم بعض الفواكه في تقليل هذه الآلام بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن، لذا فيما يلي 7 فواكه قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وفقًا لـ WebMD.

7 فواكه تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية 

الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين B6، مما يساعد في تقليل التشنجات العضلية والتقلبات المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية.

الأناناس: يعد الأناناس مصدرًا جيدًا للبروميلين، وهو إنزيم يساعد في استرخاء العضلات وتقليل الالتهابات، مما قد يخفف من التشنجات.

البابايا: تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، الذي يُسهِم في تحسين الهضم وتخفيف التشنجات العضلية، كما أنها غنية بالفيتامينات A وC.

التوت: يعد التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الهضم، وبالتالي قد يخفف من بعض أعراض الدورة الشهرية.

البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C والكالسيوم، وهما عنصران يمكن أن يساعدا في تقليل التشنجات وتحسين المزاج خلال فترة الدورة الشهرية.

الأفوكادو: يعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبوتاسيوم، مما يساعد في استرخاء العضلات وتقليل التشنجات.

الكيوي: يحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين C والألياف، مما يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم خلال فترة الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى تناول هذه الفواكه، يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها التوت والأفوكادو..7 فواكه تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها البرتقال.. 3 فواكه يجب ابتعاد مرضى التهابات المعدة والقولون عنها – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الثلاثاء 28/يناير/2025 – 05:07 ص

يُعَدُّ التهاب المعدة والقولون من الحالات الصحية التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي، حيث يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم الأعراض وزيادة التهيج في الجهاز الهضمي، من بين هذه الأطعمة، هناك بعض الفواكه التي يُنصح بتجنبها لتفادي زيادة الالتهاب والألم.

 الفواكه الحمضية 

وفقًا لموقع Care Hospitals، تُعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت من الفواكه التي يجب على مرضى التهاب المعدة والقولون تجنبها، تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الأحماض التي قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة حموضتها، مما يسبب تفاقم الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالابتعاد عن الطماطم ومنتجاتها، مثل معجون الطماطم والصلصات القائمة عليها، وتُعد الطماطم من الفواكه الحمضية التي قد تزيد من حموضة المعدة وتسبب تهيجًا في بطانتها، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالحرقة والألم.

 الفواكه الغنية بالألياف

كما يُفضل تجنب الفواكه الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، مثل التفاح بقشره، حيث يمكن أن تزيد هذه الألياف من تهيج القولون وتفاقم الأعراض لدى بعض المرضى، ويُنصح بتقشير التفاح أو اختيار الفواكه ذات الألياف القابلة للذوبان التي تكون أكثر لطفًا على الجهاز الهضمي.

من الجدير بالذكر أن تأثير هذه الفواكه قد يختلف من شخص لآخر، لذا يُفضل مراقبة استجابة الجسم بعد تناول أنواع معينة من الفواكه وتحديد ما إذا كانت تسبب تفاقم الأعراض أم لا، استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية يمكن أن تساعد في وضع خطة غذائية مناسبة تُلبي احتياجات المريض وتُقلل من الأعراض المرتبطة بالتهاب المعدة والقولون.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها البرتقال.. 3 فواكه يجب ابتعاد مرضى التهابات المعدة والقولون عنها – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 10 فواكه غنية بالألياف لتعزيز الهضم – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الثلاثاء 28/يناير/2025 – 03:15 ص

تعد الألياف الغذائية عنصرًا أساسيًا في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وفيما يلي 10 فواكه غنية بالألياف تساهم في تعزيز الهضم، وفقًأ لـ مايو كلينك.

10 فواكه غنية بالألياف لتعزيز الهضم 

التفاح: تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على نحو 4.5 جرام من الألياف، خاصة في قشرتها، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء.

الكمثرى: تُعد الكمثرى من أغنى الفواكه بالألياف، حيث تحتوي الثمرة المتوسطة على حوالي 5.5 جرام، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.

التوت الأحمر: يحتوي كوب واحد من التوت الأحمر على 8 جرامات من الألياف، مما يعزز الهضم ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

الموز: يُوفر الموز متوسط الحجم نحو 3 جرامات من الألياف، ويساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

البرتقال: تحتوي ثمرة البرتقال المتوسطة على نحو 3 جرامات من الألياف، بالإضافة إلى فيتامين سي، مما يدعم الهضم وصحة الجهاز المناعي.

الأفوكادو: يحتوي نصف كوب من الأفوكادو على نحو 5 جرامات من الألياف، مما يساعد في تحسين الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.

الجوافة: تُعد الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 8.9 جرام، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.

التوت الأسود: يحتوي كوب واحد من التوت الأسود على نحو 7.6 جرام من الألياف، مما يعزز الهضم ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.

التين: سواء كان طازجًا أو مجففًا، يُعتبر التين مصدرًا جيدًا للألياف، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

الكيوي: تحتوي ثمرة الكيوي المتوسطة على نحو 2.1 جرام من الألياف، وتُعرف بقدرتها على تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 10 فواكه غنية بالألياف لتعزيز الهضم – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية