مكملات - ترندات عربي

دراسة تكشف مخاطر استهلاك مكملات البروتين على الصحة العقلية – ترندات عربي

المخاطر الخفية لمكملات بناء العضلات

قام الباحثون بتحليل بيانات من 2700 مشارك تتراوح أعمارهم بين 16 و30 عامًا، ووجدوا اتجاهًا مثيرًا للقلق، حيث أن أولئك الذين تناولوا مكملات بناء العضلات بشكل متكرر، كانوا أكثر عرضة بشكل كبير لإظهار أعراض خلل تشوه العضلات، والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن الدراسة وجدت أنه كلما زاد عدد أنواع المكملات التي يستخدمها الشخص، زادت شدة أعراضه.

وبحسب ما نشر صحيفة تايمز تاو، اضطراب تشوه العضلات، وهو نوع من اضطراب تشوه الجسم، وهو حالة صحية عقلية تجعل الأفراد يرون أن أجسادهم ليست عضلية بما فيه الكفاية، بغض النظر عن مقدار التدريب الذي يمارسونه، ويصبح المصابون مهووسين بنمو العضلات، وغالبًا ما يعطون الأولوية للتمرينات والنظام الغذائي على صحتهم العامة.

ووفقًا لخبراء اللياقة البدنية، بالنسبة للشباب الذين يعانون من تشوه العضلات، فإن أهداف اللياقة البدنية تتحول بسرعة إلى هواجس غير صحية، فقد يجدون أنفسهم يقضون ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، ويفحصون نظامهم الغذائي باستمرار، ويشعرون بالقلق إذا فاتتهم ممارسة التمارين الرياضية، وعلى الرغم من تحقيق مكاسب واضحة، فإنهم لا يزالون يرون أنفسهم أصغر حجمًا أو ليسوا أقوياء بما يكفي.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن دراسة تكشف مخاطر استهلاك مكملات البروتين على الصحة العقلية – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أفضل 5 مكملات غذائية يحتاجها الرجال فوق سن الـ30 – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أفضل 5 مكملات غذائية يحتاجها الرجال فوق سن الـ30 – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الجمعة 31/يناير/2025 – 01:29 ص

كشفت دراسات حديثة أن الاعتقاد السائد بأن الرجال قادرون على الإنجاب حتى سن متأخرة ليس دقيقًا، حيث أوضح خبراء الصحة والخصوبة أن القدرة الإنجابية للرجال تبدأ في الانخفاض الحاد بعد سن 35، نتيجة تفكك الحمض النووي في الحيوانات المنوية، وأشارت الأبحاث إلى أن احتمالية إنجاب طفل بدون خلل وراثي تنخفض بنسبة 11% سنويًا بعد تجاوز سن الأربعين، وفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز.

وحذر الخبراء من أن استخدام حقن التستوستيرون والستيرويدات قد يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناول القهوة قد يكون له دور في ذلك.

أفضل 5 مكملات غذائية يحتاجها الرجال

وفي هذا السياق، كشف الدكتور سودهانشو راي، أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي وخبير التغذية، عن قائمة بأهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الرجال بعد سن الثلاثين لدعم صحتهم الإنجابية والعامة، وهي:

المغنيسيوم: يعزز وظائف العضلات والأعصاب، ويدعم إنتاج الطاقة، وإدارة الإجهاد، وتحسين النوم وصحة القلب، خاصة للرجال النشطين.

الزنك: يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون، ويعزز المناعة والصحة الإنجابية، كما يساعد في تعافي العضلات.

فيتامين D3 + K2: حيث يدعم D3 قوة العظام والمناعة ويحافظ على مستويات التستوستيرون، بينما يساعد K2 على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، إلى جانب دوره في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

فيتامينات ب (ب6، ب9، ب12): ضرورية لإنتاج الطاقة، وتعزيز وظائف المخ والأعصاب، ودعم عملية التمثيل الغذائي.

أحماض أوميجا 3 الدهنية: تساعد في تحسين صحة القلب، وتقليل الالتهابات، وتعزيز الوظائف الإدراكية، مما يساهم في تحسين الأداء العام للرجال.

وأكد راي أن الرجال غالبًا ما يضعون مسؤولياتهم اليومية قبل صحتهم، إلا أن الحفاظ على العافية لا يتطلب جهدًا كبيرًا، وإنما يعتمد على اتباع نمط حياة متوازن.

كما شدد الخبراء على ضرورة تحديد علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، والتأكد من استخدام المكملات الغذائية بشكل صحيح لتفادي أي آثار جانبية محتملة.

وينصح الأطباء دائمًا بمراجعة مختصي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، لتحديد الجرعات المناسبة وتجنب أي مضاعفات صحية، حيث أن العناية بالصحة من خلال التغذية السليمة والمكملات المناسبة يمكن أن تعزز جودة الحياة وتساعد الرجال في الحفاظ على خصوبتهم وصحتهم العامة على المدى الطويل.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أفضل 5 مكملات غذائية يحتاجها الرجال فوق سن الـ30 – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية