التصنيفات
منوعات

تجنب السكريات وزيادة الوزن.. الصحة تقدم نصائح طبية لحمل صحي وآمن – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم تجنب السكريات وزيادة الوزن.. الصحة تقدم نصائح طبية لحمل صحي وآمن – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الخميس 06/فبراير/2025 – 04:56 ص

أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للأمهات المصابات بمرض السكري أثناء الحمل لأول مرة، بهدف الحفاظ على صحة الأم والجنين وتقليل المضاعفات المحتملة.

وأكدت الوزارة ضرورة الالتزام بعدد من الإجراءات الوقائية، أبرزها:-

  • تجنب زيادة الوزن المفرطة.
  • الامتناع التام عن تناول السكريات.
  • التركيز على الطعام الصحي الغني بالخضروات.
  • تجنب السكر الأبيض والحلويات الشرقية.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • ممارسة الرياضة بانتظام وفق توجيهات الطبيب.

وشددت الوزارة على أهمية المتابعة المستمرة لمستويات السكر في الدم، مشيرة إلى أنه في حال استمرار ارتفاع السكر، يجب التوجه فورًا إلى طبيب النساء والتوليد للحصول على العلاج المناسب، سواء كان عن طريق الأقراص أو الأنسولين، لضمان حمل صحي وآمن.

وفي وقت سابق، أعلنت وزارة الصحة والسكان، ممثلة في الإدارة المركزية للمؤسسات العلاجية غير الحكومية والتراخيص، إغلاق عيادة “ديفا كلينك” المتخصصة في الأمراض الجلدية والتجميل والعلاج بالليزر، والكائنة في شيراتون منطقة النزهة بمحافظة القاهرة، لمخالفتها الاشتراطات الصحية والعمل بدون ترخيص، وذلك بالتعاون مع العلاج الحر بمحافظة القاهرة، ومباحث التموين، وهيئة الدواء المصرية.

تأتي هذه الجهود بناءً على تعليمات الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، بتشديد الرقابة على المنشات الطبية والعيادات الخاصة، حرصًا على صحة وسلامة المواطنين.

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن العيادة تعمل بدون ترخيص بالمخالفة لقانون رقم 53 لسنة 2004، والخاص بنتظيم عمل المنشآت الطبية، كما تبين عدم وجود طبيب مختص في الأمراض الجلدية، مضيفًا أنه تم ضبط كميات كبيرة من الأدوية مجهولة المصدر وغير مسجلة بوزارة الصحة أو هيئة الدواء المصرية.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن تجنب السكريات وزيادة الوزن.. الصحة تقدم نصائح طبية لحمل صحي وآمن – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

هيئة الدواء تقدم نصائح للوقاية من السرطان تزامنًا مع اليوم العالمي للمرض – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم هيئة الدواء تقدم نصائح للوقاية من السرطان تزامنًا مع اليوم العالمي للمرض – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 05/فبراير/2025 – 02:16 ص

أكدت هيئة الدواء المصرية على أهمية اتباع أساليب الوقاية للحد من مخاطر الإصابة بالمرض، مشيرةً إلى أن الالتزام بنمط حياة صحي واتخاذ الاحتياطات اللازمة يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وذلك تزامنًا مع اليوم العالمي للسرطان.

 اليوم العالمي للسرطان

وأوضحت الهيئة في منشور لها أن الوقاية تبدأ بالإقلاع عن التدخين بجميع أشكاله، وتجنب تناول المشروبات الكحولية، لما لهما من تأثيرات مباشرة على الصحة العامة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

كما شددت على أهمية الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، لما لذلك من دور في تعزيز المناعة وتقليل العوامل التي قد تؤدي إلى نشوء الخلايا السرطانية.

وفي إطار الوقاية من السرطانات التي تنتقل عبر الفيروسات، أوصت الهيئة بالحصول على التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري والتهاب الكبد الوبائي (ب)، خصوصًا لمن ينتمون إلى الفئات المستهدفة بهذه اللقاحات، وذلك وفقًا للإرشادات الطبية المعتمدة.

كما نبهت الهيئة إلى ضرورة تجنب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، سواء من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة أو استخدام وسائل التسمير الصناعي، لما لذلك من دور في زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وفيما يتعلق بالاستخدام الآمن للإشعاع، أكدت الهيئة على أهمية ضمان الاستخدام الآمن والمناسب للإشعاع في الرعاية الصحية، سواء لأغراض التشخيص أو العلاج، مع ضرورة تقليل التعرض المهني للإشعاعات المؤينة إلى أدنى حد ممكن، واتباع كافة الإجراءات الوقائية اللازمة للحماية من مخاطرها.

وأكدت هيئة الدواء المصرية التزامها بدعم الجهود الوطنية والدولية للحد من انتشار السرطان، وتعزيز الوعي بسبل الوقاية، داعيةً المواطنين إلى اتباع الإرشادات الصحية والتوجه إلى المختصين للحصول على المشورة الطبية اللازمة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن هيئة الدواء تقدم نصائح للوقاية من السرطان تزامنًا مع اليوم العالمي للمرض – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

ناصر ماهر يقدم نصائح ذهبية للاعبي “كابيتانو مصر” ويؤكد: أمامكم فرصة عظيمة “فيديو” – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم ناصر ماهر يقدم نصائح ذهبية للاعبي “كابيتانو مصر” ويؤكد: أمامكم فرصة عظيمة “فيديو” – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

في لقاء ملهم مع لاعبي “كابيتانو مصر”، قدم ناصر ماهر، نجم نادي الزمالك، نصائح ذهبية لأبناء الجيل الجديد، مؤكدًا أن الفرصة التي يمتلكونها اليوم كانت غير متوفرة للأجيال السابقة.

وقال ناصر: “أنتم في مكانة كويسة جدًا، ما كانش في فرصة زي دي قبل كده، وبجد البرنامج ده بقى مسموع في كل حتة، والناس كلها بتتفرج عليكم.”

وأشار ماهر إلى أهمية المجهود والطموح، مشددًا على ضرورة العمل الجاد لتحقيق النجاح، قائلاً: “أنتوا عندكم فرصة كبيرة جدًا، وعندكم نجوم كبار زي كابتن طارق السيد، فلازم تبذلوا مجهود عشان توصلوا لمستوى أعلى.”

واختتم ناصر ماهر حديثه بالتأكيد على أن لاعبي “كابيتانو مصر” أمامهم الكثير من الفرص لتطوير أنفسهم وتحقيق النجاح في المستقبل القريب.

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن ناصر ماهر يقدم نصائح ذهبية للاعبي “كابيتانو مصر” ويؤكد: أمامكم فرصة عظيمة “فيديو” – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

لمربي الإبل.. نصائح مهمة من الزراعة وهذه شروط الاشتراك في سباقات الهجن – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم لمربي الإبل.. نصائح مهمة من الزراعة وهذه شروط الاشتراك في سباقات الهجن – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

تربية الإبل هواية وتجارة، فليس الكثيرون يمكنهم التعامل مع الجمال، حيث تحتاج إلى طبيعة خاصة وتعاملات معينة قد يجهلها من يعمل في الإنتاج الحيواني أيضًا.

وتوصي وزارة الزراعة بتعاملات محددة معها للحصول على الإنتاجية المطلوبة من اللحوم، وزيادة السلالات المصرية منها.

تربية الإبل وبرامج التغذية

فوائد كبيرة لمشروعات الإبل

وأوضح تقرير صادر عن قسم بحوث الإبل بمعهد الإنتاج الحيواني التابع لمركز البحوث الزراعية، أن تلك المشروعات تستهدف الوصول إلى أعلى معدلات الإنتاج مع ترشيد تكلفة المدخلات والتي يمثل فيها التغذية 70 % من إجمالي المصروفات.

اقرأ أيضًا: «في نواصيها الخير».. مواصفات الخيول العربية الأصيلة ومعايير الجمال

وأكد التقرير أن من أهم برامج التغذية لتلك المشروعات تقديم الأعشاب والنباتات الصحراوية التي تفضلها الجامل، مع تقديم بعض المكملات البروتينية، وأضاف التقرير أن التركيب الجسماني للإبل يحتوي على 4  معدات، وبالتالي يجب تحقيق أقصى استفادة ممكنة من طبيعة أجسامهم، بما يعزز هضم المواد السليوليزية التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللجنين المعقد المستخدمة في هذا النمط من برامج التغذية المتبعة في مشروعات تربية الإبل.

وأكد التقرير أنه من المهم أيضًا وجود بعض الإضافات التي تضاعف من حيوية الجمل، حال اتخاذ قرار ترويضه والاستفادة من قدراته بالمشاركة في سباقات الهجن، من بينها فيتامين بي بمشتقاته حيث إنه يضاعف من قوة أعصاب الإبل التي ستدخل السباق.

أهم شروط نجاح مشروعات الجمال

التغذية أهم عوامل نجاح مشروعات تربية الإبل

وأكد التقرير أن من أهم شروط نجاح تلك المشروعات أن يكون الشخص المسؤول عن هذا المشروع، ملمًا وخبيرًا بقواعد إدارة قطعان الجمال، وخصائصها واحتياجاتها وفسيولوجيتها، بما يتيح له الوصول للنتائج الاقتصادية المرجوة منها، بالإضافة إلى ضرورة التعامل وإدارة قطيع الجمال بواسطة سجلات دقيقة تحتوي على كافة البيانات الخاصة بأفراد القطيع، مثل العمر والنوع والوزن وموعد التلقيح.

اقرأ أيضًا: منطقة الأهرامات تستعد لوداع عشوائية الخيول والجمال بحلول فبراير المقبل

وأشار التقرير إلى أن إهمال مراجعة سجلات قطعان الإبل في بعض الأمور ومنها التلقيح قد يؤدي لخسائر اقتصادية كبيرة للمربي، وأضاف أن مصادر الدخل المتوقعة بالنسبة للمربي عبر محورين أساسيين، وهما اللحم والألبان، وحذر التقرير من أن أبرز مشكلة تواجه هذه المشروعات هي عدم قدرة بعض النوق على الاهتمام ورعاية وليدها علاوة على عدم رضاعته، وهي المسألة التي تشكل ضغطًا على ناقة أخرى، وتحتم التخلص من هذا المولود بالبيع.

خطوات مهمة للنهوض بمشروعات الإبل

وحدد التقرير عددًا من الخطوات التي تساعد في النهوض بمشروعات الإبل في مصر ومن بينها:

  • انتقاء السلالة الجيدة: حيث إنه يجب اختيار السلالة الصحيحة، ذات المواصفات الوراثية القوية.
  • الترقيم والوشم: حث إنه لا ينبغي الخلط بين القطعان لتحديد طبيعة كل رأس من الجمال واحتياجاتها عن غيرها.
  • دعم المربي: من خلال توفير كافة الإمكانات، بالإضافة لتدريبهم ومدهم بكافة المعلومات الخاصة بالجمال.
  • حصر المراعي: عن طريق دراسة طبيعة المراعي الجغرافية وأماكنها، بالإضافة لأنواع النباتات التي تنمو فيها، واحتمالات وجود بعض الأنواع السامة من عدمه، لتوفير كافة المعلومات التي يُمكن البناء عليها.
  • نقاط لتجميع الألبان: من خلال تخصيص نقاط تجميع مجهزة لحليب الإبل، ونشرها على بنقاط تمركز المراعي، ما يسهم في إيجاد حلقة ربط بين نقاط الإنتاج ومنافذ التسويق.

الاشتراك في مسابقات الهجن

من جانبها أوضحت الدكتورة فاطمة رمضان، الباحثة بقسم بحوث الإبل بمعهد الإنتاج الحيواني، أن الاشتراك في سباقات الهجن يقتضي ترويض الجمال أولاً وذلك يبدأ من عمر ثلاث سنوات، مع تطبيق التوصيات الفنية الواردة بشأن استراتيجيات تغذية الجمال، لتعزيز قدرتها على المشاركة في سباقات الهجن وقطع مسافات طويلة في أقصر فترة زمنية ممكنة، كذلك يجب تدريب الإبل على المشي في المضمار الخاص بالسباق.

اقرأ أيضًا: رئيس الوزراء يفتتح نادي الهجن والفروسية الدولي بالوادي الجديد

وأضافت أن من أهم شروط الاشتراك في تلك المسابقات أن تكون الجمال خفيفة الوزن، بما يسهل قطعها لمسافة السباق بأقصى سرعة ممكنة، علاوة على وجود مساحة كافية ما بين منطقتي السنم والرقبة، والأمر عينه بالنسبة للمساحة الفاصلة بين البطن وأرجل الجمل.

نسخ الرابطتم نسخ الرابط

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن لمربي الإبل.. نصائح مهمة من الزراعة وهذه شروط الاشتراك في سباقات الهجن – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

آيفون وأندرويد.. نصائح ذهبية لمن يستخدم الهاتف المحمول؟ (هتحل أي مشكلة بسهولة) – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم آيفون وأندرويد.. نصائح ذهبية لمن يستخدم الهاتف المحمول؟ (هتحل أي مشكلة بسهولة) – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

هناك بعض المشكلات، التي تزيد من صعوبة استعمال الهاتف المحمول (الذكي)، مثل الخط الصغير للغاية أو تعذر التعرف على الألوان، ويمكن للمستخدم التغلب على هذه المشكلات من خلال تغيير الإعدادات. وأوردت مجلة «تست» الألمانية، أن معظم الوظائف توجد في قائمة

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن آيفون وأندرويد.. نصائح ذهبية لمن يستخدم الهاتف المحمول؟ (هتحل أي مشكلة بسهولة) – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

نصائح لتحسين صحة العين.. أبرزها الحد من وقت الشاشة – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم نصائح لتحسين صحة العين.. أبرزها الحد من وقت الشاشة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 29/يناير/2025 – 06:18 ص

يزداد وقت استخدام الشاشات بمعدل مثير للقلق، حيث أصبحت الشاشات موجودة في كل مكان، ووقت استخدام الشاشات في أعلى مستوياته على الإطلاق، وسواء كان ذلك في مكان العمل الذي يتطلب استخدام الكمبيوتر المحمول، أو في ظل الراحة التي توفرها مجموعة واسعة من البرامج الترفيهية والأفلام عبر شاشة الموبايل المحمول، مما يؤثر سلبًا على صحة العين، وفيما يلي تغييرات غذائية وعادات حياتية، يمكن من خلالها الحفاظ على صحة العين، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

تناول الأطعمة المغذية

ينصح خبراء الصحة، بإدراج الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة، في النظام الغذائي لأنها مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوي على كوليسترول جيد مثل البروتين الدهني عالي الكثافة، وقد يساعد تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل أعراض جفاف العين، كما يمكن تضمين المكسرات والبذور والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية الخضراء والداكنة، فكل هذه الأطعمة يمكنها الحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العينين.

شرب كميات كافية من الماء 

اشرب كميات كبيرة من الماء، أي ما يقرب من 6-8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يمكن أن يساعد ذلك في منع جفاف العين ومشاكل الرؤية الأخرى.

اتباع قاعدة 20-20-20

ينصح كل 20 دقيقة، النظر بعيدًا عن الشاشة وتركيز النظر على شيء يبعد عنك مسافة 20 قدمًا على الأقل، لمدة 20 ثانية، سيساعد هذا في استرخاء عضلات العين ومنع إجهادها.

ضبط بيئة العمل للشاشة

ضع الشاشات أسفل مستوى العين قليلًا وعلى مسافة مريحة، فالشاشات الأكبر حجمًا مثل أجهزة الكمبيوتر المكتبية لا تسبب إجهادًا للعينين مقارنة بالهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية، مع أخذ فترات راحة أكثر.

الرمش بشكل متكر

يمكن أن يؤدي الرمش الواعي إلى تقليل الجفاف والتهيج، وأضف إلى ذلك فترات راحة متكررة من الشاشة لمنح عينيك الوقت للتعافي.

ترطيب العينين

استخدم الدموع الاصطناعية أو قطرات ترطيب العين لمكافحة الجفاف، كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء قد يساعد في ذلك.

الحد من الوقت أمام الشاشات

انتبه إلى الأنشطة الترفيهية التي تتطلب استخدام الشاشات، وخاصة في المساء وخصص مساحة أكبر للبقاء في الهواء الطلق.

 

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن نصائح لتحسين صحة العين.. أبرزها الحد من وقت الشاشة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

8 نصائح للقيادة الآمنة أثناء فصل الشتاء.. أهمها: تقليل السرعة – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 8 نصائح للقيادة الآمنة أثناء فصل الشتاء.. أهمها: تقليل السرعة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

تعتبر الشبورة أثناء فصل الشتاء من الظواهر الجوية التي تؤثر بشكل كبير على مستوى الرؤية أثناء القيادة، مما يزيد من احتمالية وقوع الحوادث المرورية، لذلك، يُنصح السائقون باتباع مجموعة من الإرشادات لضمان سلامتهم وسلامة الآخرين على الطريق خلال هذه الظروف.

8 نصائح للقيادة الآمنة أثناء فصل الشتاء

وتستعرض لكم ‘أهل مصر’ 8 نصائح للقيادة الآمنة أثناء فصل الشتاء، لإطلاع قرائها على كل ما تريد معرفته خلال السطور التالية:

1. استخدام الأضواء المناسبة:

– قم بتشغيل المصابيح الأمامية المنخفضة (الضوء العادي) حتى تتمكن من رؤية الطريق بوضوح، وتجنب استخدام الضوء العالي لأنه يسبب انعكاس الرؤية في الشبورة.

– استخدم مصابيح الضباب إذا كانت متوفرة، حيث صُممت خصيصًا لهذه الظروف.

2. تقليل السرعة:

– القيادة بسرعة منخفضة تمنحك وقتًا أكبر للتفاعل مع أي مفاجآت على الطريق، وتتيح لك التوقف في حال وجود خطر.

3. الحفاظ على مسافة أمان كافية:

– تأكد من ترك مسافة آمنة بين سيارتك والسيارة التي أمامك، لأن وقت الاستجابة يزداد في الشبورة.

4. تجنب التوقف المفاجئ:

– حاول تجنب التوقف المفاجئ دون سبب واضح، لأن ذلك قد يتسبب في وقوع حوادث بسبب قلة الرؤية للسائقين الآخرين.

5. استخدام مساحات الزجاج:

– قم بتشغيل مساحات الزجاج الأمامي والخلفي للحفاظ على وضوح الرؤية من خلال إزالة تكاثف الماء الناتج عن الشبورة.

6. الامتناع عن التجاوز:

– لا تحاول تجاوز السيارات الأخرى أثناء القيادة في الشبورة، لأن الرؤية المحدودة قد تخفي السيارات القادمة من الاتجاه الآخر.

7. الاستماع للتعليمات المرورية:

– تابع تقارير حالة الطقس قبل الخروج واستمع إلى الإرشادات عبر الراديو أو تطبيقات المرور لتجنب الطرق ذات الشبورة الكثيفة.

8. إيقاف السيارة بأمان عند الضرورة:

– إذا اشتدت الشبورة وأصبحت الرؤية منعدمة، توقف فورًا في مكان آمن بعيد عن الطريق، وقم بتشغيل أضواء الانتظار.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 8 نصائح للقيادة الآمنة أثناء فصل الشتاء.. أهمها: تقليل السرعة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

5 نصائح فعالة للتغلب على نقص الحديد – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 5 نصائح فعالة للتغلب على نقص الحديد – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأحد 26/يناير/2025 – 02:58 ص

يعد نقص الحديد من أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا، ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وأعراض مثل التعب والضعف، وللتغلب على هذا النقص، يمكن اتباع النصائح التالية، وفقًا لـ WebMD.

5 نصائح فعَّالة للتغلب على نقص الحديد

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يُنصح بتضمين مصادر الحديد في النظام الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى المصادر النباتية كالسبانخ والبقوليات والمكسرات.

تحسين امتصاص الحديد: لزيادة فعالية امتصاص الحديد، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر، مع وجبات تحتوي على الحديد.

تجنب المثبطات: بعض المواد، مثل الكافيين والكالسيوم، قد تعيق امتصاص الحديد، لذا، يُنصح بتجنب تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد.

استخدام أواني الطهي المصنوعة من الحديد: الطهي في أواني حديدية يمكن أن يزيد من محتوى الحديد في الطعام، خاصةً عند تحضير الأطعمة الحمضية.

استشارة الطبيب بشأن المكملات الغذائية: في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد، ومن الضروري اتباع الجرعات الموصوفة وتجنب الاستخدام العشوائي.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 5 نصائح فعالة للتغلب على نقص الحديد – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

7 نصائح فعّالة لتقليل قيمة فواتير الكهرباء في المنزل – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 7 نصائح فعّالة لتقليل قيمة فواتير الكهرباء في المنزل – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

تحسين كفاءة الأجهزة الكهربائية

الكهرباء

الأربعاء 22/يناير/2025 – 09:47 م 1/22/2025 9:47:54 PM

أخبار مصر

طباعة

ترشيد استهلاك الكهرباء لم يعد خيارًا، بل أصبح ضرورة تفرضها تطورات العصر وارتفاع تكاليف الطاقة، في ظل التحديات الاقتصادية والبيئية التي تواجه العالم، يمكن للأسر أن تحقق توازنًا بين الراحة والاقتصاد من خلال تبني ممارسات بسيطة ولكن فعالة لتقليل فواتير الكهرباء. 

في هذا الإطار، يستعرض تحيا مصر، أبرز النصائح والإرشادات التي تُمكنك من توفير الطاقة دون التأثير على جودة الحياة اليومية، وفقًا لتوصيات الخبراء والمصادر المتخصصة.

الكهرباء 

وتوفير الكهرباء لم يعد يعني التضحية بالراحة أو بذل جهد كبير. بفضل التقنيات الحديثة، يمكنك تقليل استهلاك الطاقة في المنزل دون التأثير على مستوى الراحة، و إليكم بعض النصائح السهلة والفعالة لتحقيق هذا الهدف:

1. تحسين كفاءة الأجهزة الكهربائية

  • اختاري أجهزة كهربائية تحمل تصنيف كفاءة طاقة عالٍ.
  • افصلي الأجهزة عن الكهرباء عندما لا تكون قيد الاستخدام، خاصة الأجهزة التي تستهلك الطاقة في وضع الاستعداد، مثل الشواحن والتلفزيون.
  • حافظي على صيانة الأجهزة وتنظيفها بانتظام، مثل تنظيف فلاتر المكيفات والثلاجات.

2. تقليل استهلاك الإضاءة

  • استبدلي المصابيح التقليدية بمصابيح LED الموفرة للطاقة.
  • اعتمدي على الإضاءة الطبيعية خلال النهار بفتح الستائر.
  • قومي بإطفاء الأنوار غير الضرورية في الغرف التي لا تُستخدم.

3. زيادة كفاءة استخدام المكيفات

  • ضبط درجة حرارة المكيف بين 24 و26 درجة مئوية في الصيف.
  • أغلقي الأبواب والنوافذ لضمان عدم تسرب الهواء البارد أو الساخن.
  • استخدمي المراوح لتوزيع الهواء وتقليل الحاجة لتشغيل المكيف لفترات طويلة.

4. ترشيد استخدام الماء الساخن

  • اضبطي سخان الماء على درجة حرارة لا تزيد عن 60 درجة مئوية.
  • إذا كانت السخانات الشمسية متاحة، استخدميها لتوفير الطاقة.

5. تقليل استخدام الأجهزة ذات الاستهلاك العالي

  • قللي من تشغيل الغسالة والمجفف بقدر الإمكان، ورتبي غسل الملابس دفعة واحدة.
  • أثناء الطهي، استخدمي أواني تتناسب مع حجم النار، وأغلقي الغطاء لتسريع الطهي.

6. مراقبة استهلاك الكهرباء

  • استخدمي عداد كهرباء ذكي لتتبع الأجهزة الأكثر استهلاكًا للطاقة.
  • قارني الفواتير الشهرية لتقييم مدى تقدمك في تقليل الاستهلاك.

7. نشر الوعي داخل الأسرة

  • شاركي أفراد الأسرة أهمية الترشيد، واطلبي تعاونهم في تنفيذ هذه النصائح.

اعتماد هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يساعد في خفض قيمة الفواتير بشكل ملحوظ مع الحفاظ على راحة المنزل.

تابع موقع تحيا مصر علي

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 7 نصائح فعّالة لتقليل قيمة فواتير الكهرباء في المنزل – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

التصنيفات
منوعات

نصائح لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة – ترندات عربي

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم نصائح لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الثلاثاء 21/يناير/2025 – 06:34 ص

يمكن أن تقلل التغييرات البسيطة في نمط الحياة بشكل كبير، من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، ومن خلال دمج هذه الاختراقات الصحية في الروتين اليومي، فإنك تتخذ خطوات استباقية للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفيما يلي عدة نصائح للوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.

ابدأ الوجبات بالخضروات

يعد بدء الوجبات بالخضروات طريقة بسيطة للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتمتلئ الخضروات بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر معروفة بأنها تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الصحية، ويساعد تناول الخضروات على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يمكن أن يقلل من الإفراط في تناول الطعام ويحافظ على الوزن تحت السيطرة.

شرب ماء الليمون لتحسين الهضم

شرب ماء الليمون، خاصة أول شيء في الصباح، يمكن أن يفعل العجائب للهضم، ويمكن أن تساعد الحموضة الطبيعية لليمون في موازنة مستويات الرقم الهيدروجيني في المعدة، مما يعزز الهضم بشكل أفضل على مدار اليوم، والجهاز الهضمي السليم هو المفتاح للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل متلازمة القولون العصبي وأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان.

إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة

القرفة هي توابل لذيذة تفعل أكثر من مجرد تعزيز نكهة الشاي أو القهوة، ولها خصائص قوية مضادة للأكسدة، ويمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، والقرفة لها أيضا تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو المشكلات المتعلقة بالمفاصل.

استهلك الشوكولاتة الداكنة

يمكن لاستهلاك الشوكولاتة الداكنة اعتدال، أن يكون مفيد للصحة، وثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة، وخاصة الفلافونويدات، تحسن صحة القلب عن طريق زيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم، ويمكن أن تساعد هذه التأثيرات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.

النوم بشكل صحيح وبنمط ثابت

يلعب النوم دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، وارتبطت قلة النوم بزيادة مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري وحتى السرطان، وخلال النوم يعمل الجسم على إصلاح نفسه وتنظيم الهرمونات وتقوية جهاز المناعة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن نصائح لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية