الوسم: وجبة

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم الجامع الأزهر يواصل إفطار الوافدين في رمضان بـ 5000 وجبة يوميا للعام الرابع على التوالي – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأربعاء 26/فبراير/2025 – 07:40 م

يواصل الأزهر الشريف للعام الرابع على التَّوالي تقديم الإفطار اليومي، في صحن الجامع الأزهر، للطلَّاب الوافدين بواقع 5000 وجبة يوميًّا بإجمالي 150000 وجبة طوال شهر رمضان المبارك؛ بهدف اجتماع الطلاب الوافدين من مختلف الجنسيات على مائدة واحدة وتعبير من الأزهر عن الاهتمام بهم ورعايتهم.

150 ألف طوال الشهر.. الجامع الأزهر يواصل إفطار الوافدين بــ 5000 وجبة يوميًّا للعام الرابع على التوالي

وأعلن الأزهر خطة طوال شهر رمضان حيث جاءت كالتالي: 

• – الإمام الطيب يواصل برنامجه الرمضاني حول أسرار أسماء الله الحسنى
• – القرآن الكريم كاملًا بالروايات خلال صلاة التراويح
• – التراويح يوميا بجزء كامل بواقع 20 ركعة
• – خطة دعوية ميدانيَّة شاملة في كافة محافظات الجمهورية
• – بث صلاتي العشاء والتراويح يوميًّا من الجامع الأزهر
• – دروس علميَّة لكبار العلماء بالأزهر الشريف
• – 130 مقرأة للقرآن الكريم
• –  إفطار الوافدين بــ 5000 وجبة يوميًّا

استعدادًا لشهر رمضان المبارك، وفي إطار سعيه الدائم لإحياء المناسبات الدينيَّة، يستقبل الأزهر الشَّريف شهر رمضان المبارك، بمجموعة متنوِّعة من البرامج الدعويَّة والأنشطة الدينيَّة، التي تلبي الاحتياجات الروحيَّة للمسلمين، إضافةً إلى الاحتفال بالأحداث الإسلامية والوطنية التي حدثت في شهر رمضان المبارك، كما يحرص الأزهر على التواصل مع المسلمين في مختلف أنحاء العالم، من خلال بث برامجه وأنشطته وفعاليته، عبر موقعه الإلكتروني، وحساباته الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعي، لتوفير المواد الدعوية والتوعوية؛ لبث الأجواء الإيمانية خلال أيام شهر رمضان المبارك.

يواصل الإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب، شيخ الأزهر الشريف، للعام التاسع على التوالي، تقديم برنامجه الرمضاني «الإمام الطيب»؛ حيث يستكمل خلال حلقاته شرح معاني أسماء الله الحسنى ودلالاتها، وما يترتَّب على معرفتها وفَهم معانيها، وحظ العبد من هذه الأسماء في سلوكه ومعاملاته مع الناس، ومن المقرَّر أن يذاع البرنامج على القناتين الأولى والفضائية المصرية، وعدد من القنوات والإذاعات في مصر والعالم العربي، بالإضافة إلى الصفحة الرسميَّة للإمام الأكبر على «فيسبوك»، وقناته الرسمية على «يوتيوب»، والصفحات الرسمية للأزهر ‏الشريف على مواقع التواصل الاجتماعي.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن الجامع الأزهر يواصل إفطار الوافدين في رمضان بـ 5000 وجبة يوميا للعام الرابع على التوالي – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم تحذيرات من مخاطر تناول المخللات على وجبة الإفطار – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 24/فبراير/2025 – 07:03 ص

حذر خبراء التغذية من خطورة تناول المخللات على وجبة الإفطار، وذلك بسبب محتواها العالي من الصوديوم الذي قد يؤدي إلى مشكلات صحية على المدى الطويل، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة. 

وأشار تقرير نشره موقع HealthShots إلى أن تناول المخللات في الصباح، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة وعسر الهضم.

نسبة مرتفعة من الأملاح

وأوضح التقرير أن المخللات تحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح، ما قد يساهم في احتباس السوائل داخل الجسم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الإفراط في تناول الأطعمة المالحة قد يؤثر سلبًا على صحة الكلى، حيث يؤدي إلى زيادة العبء عليها في تصفية كميات الصوديوم الزائدة من الجسم.

إضافة إلى ذلك، فإن تناول المخللات في الصباح قد يتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات، نتيجة لتخمر بعض أنواع المخللات أثناء الهضم، ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة، مثل القرحة أو الارتجاع المعدي، بتجنب تناول المخللات في وجبة الإفطار، حيث يمكن أن تزيد من تفاقم هذه المشكلات.

الاعتدال في استهلاك المخللات

ولتجنب هذه المخاطر، أوصى التقرير بضرورة الاعتدال في استهلاك المخللات، وتناولها بجانب وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتوازنة، مثل البروتينات والخضروات، لتقليل تأثيرها السلبي على الصحة. 

كما يُفضل اختيار المخللات المصنوعة منزليًا، والتي تحتوي على كمية أقل من الصوديوم والمواد الحافظة، مقارنة بالمخللات الجاهزة.

وينصح الأطباء بضرورة الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم للحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي، خاصة في وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات اليومية، حيث يحتاج الجسم إلى أطعمة خفيفة وصحية تمده بالطاقة دون التسبب في مشكلات صحية.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن تحذيرات من مخاطر تناول المخللات على وجبة الإفطار – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم أبرزها تناول وجبة الإفطار..نصائح لتقليل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 24/فبراير/2025 – 02:58 ص

يشعر عدد كبير من الأشخاص  بالخمول في الصباح الباكر، وخاصة في فصل الشتاء عندما يستيقظ بعضنا قبل شروق الشمس، ولكن وفقًا لخبير النوم هذا، هناك طرق لمكافحته ببعض التغييرات البسيطة.

وكشفت خبيرة في النوم عن حيلها السرية للاستيقاظ في الصباح دون الشعور بالتعب بعد زيادة بنسبة 30% في عدد البريطانيين الذين يبحثون عن “كيفية الشعور بتعب أقل  في الأشهر الثلاثة الماضية، وليس سرًا أن الحصول على نوم جيد ليلًا أمر صعب مع جداول النوم المختلفة وضبط العديد من المنبهات في الصباح.

نصائح لتقليل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ 

لكن النوم ضروري للصحة العامة، حيث يلعب دورًا مهمًا في مساعدتك على مواصلة يومك، حيث   أظهر الكثيرون على ما يبدو أن الآلاف من الأشخاص يعانون من الشعور بالخمول في الصباح، لذلك قد   يكون من السهل تناول وجبة إفطار أو وضع بعض الخبز في محمصة الخبز، ولكن وجبة الإفطار الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات من شأنها أن تجعلك تشعر بمزيد من اليقظة بسرعة. 

 وأوضح أحد الأطباء أنه ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح ويشعرون بالحماس عند التفكير في ممارسة التمارين الصباحية، ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بمجهود متوسط ​​سيساعدك على الاستيقاظ، بشكل أسرع بكثير مما لو لم تمارس التمارين الرياضية لتقليل النعاس.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن أبرزها تناول وجبة الإفطار..نصائح لتقليل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم يطعم القلوب قبل البطون.. عم أشرف الروبي يوزع وجبة الإفطار على الطلاب مجانا ببني سويف – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 17/فبراير/2025 – 09:30 م

عند مفرق مدرسة خالد بن الوليد في مدينة بني سويف، يقف رجل بملامح مصرية أصيلة، وجهه مضيء بابتسامة صافية، وكأنه قطعة من النور وسط زحام الحياة، إنه عم أشرف الروبي، الرجل الطيب الذي لا يملك ثروة بالمقاييس الدنيوية، لكنه أغنى الناس بقلبه الكبير وتجاراته الرابحة مع الله.

“اتفضل يا ابني.. كُل واتقوّى”، جملة يرددها كل صباح، وهو يوزع وجبة الإفطار على الطلاب والمارة، طعمية ساخنة، بيض مسلوق، وعدس طازج.. أطباق بسيطة لكنها تحمل في طياتها بركة ودفء لا يُشترى بمال، يعرف أن بعض الطلاب يأتون إلى المدرسة بمعدة خاوية، فيحرص على أن يكون أول من يملأها بالخير والبركة.

عم أشرف الروبي يوزع وجبة الإفطار على الطلاب مجانا ببني سويف

وحين يأتي الصيف، إذ تلقي الشمس بأشعتها الحارقة على وجوه العابرين، لا ينسى عم أشرف أن يكون رحمة تمشي على الأرض، بيده زجاجات ماء باردة وخيار طازج، يوزعها بابتسامته المعتادة، وكأنه يقول للناس: خذوا من رحمة الله، فالعطش لا يُطفأ إلا بالخير.

عم أشرف ليس مجرد رجل يوزع الطعام والماء، بل مدرسة قائمة بذاتها، يعلّمنا أن الحياة ليست في جمع المال، بل في جبر الخواطر، وأن التجارة الحقيقية ليست في البيع والشراء، بل في إطعام الطعام وإدخال السرور على قلوب الناس.

كل من يمر به يخرج بقلب ممتلئ بحب هذا الرجل، بل بحب الحياة نفسها، فقد علمنا أن محبة الله تُكتسب بخدمة عباده، وأن الكنز الحقيقي هو أن ترى الفرح في عيون الآخرين بسببك.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن يطعم القلوب قبل البطون.. عم أشرف الروبي يوزع وجبة الإفطار على الطلاب مجانا ببني سويف – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم 15 مليون وجبة إفطار وسحور للأسر الأولى بالرعاية خلال رمضان – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الأحد 16/فبراير/2025 – 01:11 م

أعلنت الدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، عزم الوزارة المشاركة في فعاليات مبادرة “أبواب الخير” لصندوق “تحيا مصر” لدعم 27 محافظة بمناسبة شهر رمضان الكريم، ليصل إجمالي عدد وجبات الإفطار والسحور التي سيتم توزيعها على الأولى بالرعاية إلى 15 مليون وجبة.

وزيرة التضامن: 15 مليون وجبة إفطار وسحور للأسر الأولى بالرعاية خلال رمضان

وقالت وزيرة التضامن الاجتماعي، خلال كلمتها في المؤتمر الصحفي لمبادرة “أبواب الخير” منذ قليل: “2.5 مليون كرتونة من وزارة التنمية المحلية وصندوق “تحيا مصر” يشاركان في حملة إفطار صائم بتوزيع 3 مليون وجبة إفطار وسحور. ونحن كوزارة التضامن نعلن إضافة 300 مطبخ إلى الـ 60 مطبخًا التي ستعملها “تحيا مصر”، ليصبح العدد الإجمالي 300 مطبخ بنحو 15 مليون وجبة إفطار وسحور… مصر فيها الخير”، مشيرة إلى أن ذلك يتم بالتنسيق مع الجمعيات الأهلية والتحالف الوطني للعمل الأهلي التنموي والمجلس القومي للمرأة.

وأشارت مايا مرسي إلى الدور الذي تلعبه جمعية الهلال الأحمر المصري في توصيل المساعدات الغذائية والإغاثية إلى قطاع غزة، موضحة أنه يعد الآلية الوطنية التي تنسق المساعدات لوصولها إلى قطاع غزة بسواعد 30 ألف متطوع من كافة محافظات مصر، لافتة إلى أن الجمعية تقوم بالتنسيق وتجهيز مساعدات ضخمة بمشاركة كافة أطياف الشعب المصري، وذلك بتعاون كبير بين الوزارة وجمعيات المجتمع المدني في تجهيز المساعدات لإنفاذها إلى قطاع غزة.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن 15 مليون وجبة إفطار وسحور للأسر الأولى بالرعاية خلال رمضان – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم تعرف على أضرار تناول البطاطس المقلية في وجبة الإفطار صباحاً – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الجمعة 14/فبراير/2025 – 04:51 ص

تعتبر البطاطس المقلية من الأطعمة التي يعشقها الكثيرون، خاصة في وجبة الإفطار، ولكن تناولها بشكل متكرر قد يسبب العديد من الأضرار الصحية على المدى البعيد، في حين أن البطاطس المقلية تحتوي على طعم لذيذ، إلا أن طريقة تحضيرها تساهم في تغيير قيمتها الغذائية وتزيد من تأثيراتها السلبية على الجسم.

أضرار تناول البطاطس المقلية في وجبة الإفطار

ووفقًا لما نشره American Cancer Society، من أبرز أضرار تناول البطاطس المقلية في وجبة الإفطار هو تأثيرها على الوزن، فيما أن البطاطس المقلية تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما يجعلها تسبب زيادة الوزن مع تناولها بشكل مفرط، وهذه الدهون تساهم في تراكم الدهون في الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

بالإضافة إلى ذلك، البطاطس المقلية تحتوي على مستويات عالية من الأملاح التي ترفع ضغط الدم. تناول كمية كبيرة من الصوديوم في وجبة الإفطار قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الضغط على الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. 

كما أن الدهون المهدرجة التي تستخدم في قلي البطاطس قد تسبب اضطرابات في مستويات الكوليسترول، ما يعزز من خطر الإصابة بأمراض القلب.

علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن البطاطس المقلية تحتوي على مركب يسمى أكريلاميد يتم تشكيله عند قلي البطاطس على درجات حرارة عالية، ويعتبر هذا المركب مادة مسرطنة يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان. 

ووفقًا لدراسة نشرتها الجمعية الأمريكية للسرطان، قد يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الأكريلاميد في تزايد خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة.

من المهم أيضًا أن نذكر تأثير البطاطس المقلية على مستوى السكر في الدم. على الرغم من أن البطاطس نفسها تحتوي على الكربوهيدرات المفيدة، إلا أن عملية القلي تُعزز من تأثيراتها السريعة في رفع مستوى السكر في الدم، ما يشكل خطرًا على مرضى السكري أو أولئك الذين لديهم استعداد للإصابة به.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن تعرف على أضرار تناول البطاطس المقلية في وجبة الإفطار صباحاً – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم بعد وجبة فول وطعمية.. إصابة 6 طالبات بمدرسة التجارة في السويس بحالة إعياء ونقلهن للمستشفى – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

شهد حي فيصل في السويس، صباح اليوم الأربعاء، واقعة إصابة 6 طالبات بحالة إعياء شديد يشتبه في كونه تسمما غذائيا، وذلك بعد تناولهن سندوتشات فول وطعمية من أحد المطاعم الموجودة بمنطقة الصباح بالحي.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن بعد وجبة فول وطعمية.. إصابة 6 طالبات بمدرسة التجارة في السويس بحالة إعياء ونقلهن للمستشفى – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

أهلا وسهلا متابعينا الكرام في موقع ترندات عربي نقدم لكم خبر اليوم في اليوم العالمي للبقول.. تعرف على أهمية تناولها في وجبة الإفطار – ترندات عربي

أحدث واهم الاخبار العربية عبر موقع أونلي ليبانون أخبار محلية ورياضية لحظة بلحظة علي مدار الساعة

الإثنين 10/فبراير/2025 – 02:16 ص

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية، ويؤكد خبراء التغذية على أهمية إدراج البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، والحمص ضمن مكوناتها، لما لها من فوائد صحية عديدة.

فوائد البقوليات في وجبة الإفطار

ووفقًا لموقع Harvard of Public Health، تتميز البقوليات بكونها مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البقوليات على معادن ضرورية مثل الحديد والمغنيسيوم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو يحتاجون إلى تعزيز مستويات الطاقة خلال اليوم.

دورها في تنظيم مستوى السكر في الدم

وأشار الأطباء إلى أن تناول البقوليات خلال وجبة الإفطار يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، نظرًا لمحتواها المنخفض من الكربوهيدرات المكررة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري والأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.

كيفية إدراج البقوليات في وجبة الإفطار

يوصي خبراء التغذية بعدة طرق لإضافة البقوليات إلى وجبة الإفطار، مثل:-• تحضير طبق الفول المدمس مع زيت الزيتون والليمون.• تناول الحمص المهروس كبديل صحي للدهن على الخبز.• إضافة العدس المطهو إلى الشوربات أو السلطات الصباحية.

يعد تناول البقوليات خلال وجبة الإفطار خيارًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية، مما يساهم في تعزيز الطاقة، تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ولضمان أقصى استفادة، يُنصح بالتنوع في مصادر البقوليات وإعدادها بطرق صحية تتناسب مع الاحتياجات الغذائية اليومية.

لقد تحدثنا في هذا الخبر العاجل عن في اليوم العالمي للبقول.. تعرف على أهمية تناولها في وجبة الإفطار – ترندات عربي بأستفاضة، ويمكنكم متابعة أهم الأخبار العربية والرياضية علي موقعنا الإلكتروني أونلي ليبانون لمتابعة أحدث الأخبار العالمية

يزداد البحث عن 6 وصفات سهلة تناسب الدايت وتغنيك عن الوجبات الجاهزة، بين الكثير وما عليهم سوي اتباع نظام غذاي لأنقاص الوزن وهذا لا يعني ذهابك الي السوبر ماركت وشراء الاطعمة ذات ميزانية الشهر قبل ان يبدأ والتي يكون الرجيم يحافظ علي نقودك ولانه لا يتم في طلب الوجبات السريعة او شراء الحلوي .

6 وصفات سهلة تناسب الدايت وتغنيك عن الوجبات الجاهزة

وسنتعرف من خلال موضوعنا علي 6 وصفات سهلة تناسب الدايت وتغنيك عن الوجبات الجاهزة، وهناك الكير من الافكار المتنوعة في عمل الدايت وما عليك سوي معرفة المقادير وتحضير ابرز افكار الاكلات للدايت.

سلطة الأفوكادو بالبيض

• 4 بيضات كبيرة مسلوقة.
• ثمرة أفوكادو صغيرة مقشرة ومقطعة مكعبات.
• بصلة صغيرة حمراء مقطعة مكعبات صغيرة.
• ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة.
• ثمرة جزر صغيرة مقشرة ومبشورة.
• ملح وفلفل أسود

قومي بتقشير البيض وقطعيه الي مكعاب ضعيه في الوعاء الافاوكادو والفلل الاحمر والجزر وقلبي جيدا ثم اضيفي ابيض والملح والفلل الاسود جيدا قومي بوضع السلطة في اطباق التقديم.

البروتينات الخالية من الدهون

يمكنك ان تتناول قطعة كبيرة من اللحم  الدجاج الخالية من الدهون وهي تمنح الانسان الشعور بالشبع من خلال قيامك بصنع شطيرة من الدجاج وشويها في الفرن ثم اضيفي عليها القليل من النكهات حتي تحصلي علي مذاق جيد.

شوربة الطماطم

ويمكنك ان تحرض شوبو الطماطم الصحية بقيامك بأضافة قطع الدجاج علي الأفوكادو والكزبرة الطارخة وعصير الليمون حتي تصنعي شوربة لذيذة .

برغر التونه

قومي بتحضير التونه وعلي بعض من الخضروات وقطعي شرائح من الأفوكادو عليه وقومي لخلط المكونات جيدا.

شوربة العدس

ويمكنك ان تقومي بطبخ شوربة العدس والتي تحتوي علي الالياف والبروتينات وتعد مفيدة للجسم وتمنح الانسان الشبع